Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
Овощи, припущенные с жиром |
20
|
21.8 | 0.4 | 1.2 | 2.5 |
Итого | 130 | 236 | 28 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 230 | 237 | 32 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
40
|
22.8 | 0.6 | 1.6 | 1.3 |
Итого | 140 | 65 | 1 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
Овощи, припущенные с жиром |
20
|
21.8 | 0.4 | 1.2 | 2.5 |
Итого | 130 | 236 | 28 | 4 | 19 |
Итого за день | 630 | 777 | 90 | 14 | 67 |
НаталиЯ написал:
С таким настроем до окончания вашего ПП рукой подать. Тренер мог бы и плодотворнее потрудиться, проявить фантазию, раз вы на него полностью положились. Чай, не бесплатно)
Тина написал:
и ничего она не самозванка...у нее люди на группах худеют..она меня ругает,что нет у меня системы питания ..а нет т.к
Некогда мне систему эту делать
Ирина написал:
я вчера тоже не знала, что написать в дневник. Наставила кучу пробелов, программа их засчитала как символы.