Артур
29.11.2023 23:08
Дневник питания за 29.11.2023
Доброй среды!
Пока мой режим отхода ко сну оставляет желать лучшего.
На улице сегодня гулял мало, погода не очень благоволила, остальную норму шагов находил дома.
Пока мой режим отхода ко сну оставляет желать лучшего.
На улице сегодня гулял мало, погода не очень благоволила, остальную норму шагов находил дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Итого | 2050 | 195 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
120
|
290.4 | 33.9 | 16.2 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 688 | 48 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье Бакинское [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
50
|
195 | 3.3 | 2.6 | 39.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 198 | 3 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Урбеч Кокос [Экомаркет] |
5
|
17.7 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 650 | 679 | 39 | 34 | 50 |
| Итого за день | 3650 | 1761 | 96 | 66 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алла
30.11.2023 00:25
Ну очень даже аппетитный рацион! а вы с гантельками дома не
балуетесь?
Евгения Вик
30.11.2023 14:50
Артур, добрый день!
Вы икру кабачковую на хлеб мажете? У меня стоит баночка в холодильнике, пока не придумала, как буду ее есть.
Я стала раньше ложиться спать. Больше времени появилось
Вы икру кабачковую на хлеб мажете? У меня стоит баночка в холодильнике, пока не придумала, как буду ее есть.
Я стала раньше ложиться спать. Больше времени появилось
Артур
30.11.2023 15:13
Евгения
Вик, здравствуйте! Рад, что Ваш режим сна постепенно приходит в
норму!
Икру я ем с гарниром и мясом, на хлеб никогда не мазал, просто как дополнение к основному блюду (типа соуса).
Икру я ем с гарниром и мясом, на хлеб никогда не мазал, просто как дополнение к основному блюду (типа соуса).
Евгения Вик
30.11.2023 15:17
Артур,
спасибо. Наверное также сделаю.
Артур
30.11.2023 17:39
Евгения
Вик, приятного аппетита)
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Лучшие рационы
