Дневник питания за 26.04.2023

Ударно поработала. Всегда я критиковала свой голос, а вчера по работе записывала видео инструкцию для клиентов, и руководитель написал, что мой голос «Супер», и на сегодня дал задачу записать ещё 3 инструкции😂
Вывод «хватит к себе придираться»😁
По рациону: Мороженое было не запланированным, но такая летняя погода, что я не удержалась, отсюда и перебор углей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	1	397.5	10.8	11.7	61.5
Кофе молотый с молоком 1,5	1	28.6	1.7	1.3	2.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	560	504	18	18	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с поджаркой и куриной грудкой	1	420.9	33.6	8.7	52.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	385	460	35	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое [Славица]	80	133.6	3.1	5	19
Итого	80	133	3	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного и говяжьего фарша без панировки	200	330	37.4	15.2	9.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	290	371	39	16	13