Зайчатина
16.09.2021 15:52
Дневник питания за 16.09.2021
Сегодня в рыбном на меня снова смотрела заискивающе солёная семга,
я же на нее из-под опухших век косилась хмуро, но не без
определенной доли вожделения. Но нет, пожалуй, я сегодня пропущу.
Завтра, наверное, роллы или сашими на ужин. Ещё успею просолиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
125
|
162.5 | 15.6 | 10 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 775 | 197 | 17 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1078 | 182 | 16 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
300
|
45 | 3.4 | 1.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 125 | 10 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 580 | 97 | 4 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Карась морской (Запекание) |
320
|
265.9 | 60.1 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 823 | 397 | 68 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 855 | 178 | 11 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Эклеры Кофейные [Fit&Sweet] |
69
|
72.5 | 7.6 | 2.1 | 5.9 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 250 | 181 | 15 | 3 | 16 |
| Итого за день | 4721 | 1360 | 144 | 39 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Olga1959
16.09.2021 16:55
Рейтинг круто ,и опять не добор и вы худеет или вес стоит
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.09.2021 20:54
