Дневник питания за 10.12.2021

Первый раз попробовала осетра и вдруг выяснила, что рыбу люблю не всю. Эта уж слишком ароматная. Ужин лёгкий в кафе (сашими + ролл) и копченые сибас и дорадо в догонку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	80	25.6	2.4	0	3.9
Итого	680	37	3	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	15	43.5	2	0.2	9.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Итого	135	97	14	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Фасоль стручковая (Варка без слива)	200	43.7	4.9	0.6	5.6
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Итого	1130	270	19	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	50	48.5	1	0.1	10
Окунь морской (сибас)	150	154.5	27.3	5	0
Карась морской	120	109.2	24.5	1.7	0
Осетр, все виды, копченый	15	26	4.7	0.7	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Итого	440	445	71	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	5	14.5	0.7	0.1	3.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Итого	39	79	4	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	250	50	0	0	12.5
Коровка на Диете [Excess Free]	32	30.4	1.6	1	3.8
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Chokolite [Fito Forma]	0.3	20.4	1.2	1.3	0.9
Итого	323	161	9	2	20
Итого за день	4252	1106	121	25	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 10.12.2021 22:38

А мне в последнее время вся рыба противна чет..

Винни-Инна 10.12.2021 22:40

А мне нравится осетрина, но не в копченом виде, а в жареном, или шашлык из нее. Только очень уж давно я ее пробовала. Хотелось бы освежить. )

Светлана 10.12.2021 22:42

Я тоже сегодня новую рыбу пробовала - вроде тилапия (поджарила филе). Понравилась💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.12.2021 02:17

Nyushiki,а мне на оборот Сумашествие

Зайчатина 11.12.2021 06:59

Инна (Винни), а я не помню чтобы когда-нибудь ее ела...глаз упал в рыбной лавке на набор к пиву из осетра)) он был совсем не дорогой и решилась.. может, доведётся в другом виде попробовать когда-то.