Дневник питания за 02.10.2023

Так складываются обстоятельства, что завтра кардио опять не получится сделать. Мне так не нравится совсем. Рацион на день примерный, потом, может, дополню. Мороженое на прогулке съем или что-то типа того.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	760	323	24	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	170	130.9	27.2	0.5	5.6
Арахис	6.5	35.9	1.7	2.9	0.6
Крем-десерт "Халва"	14	37.5	1.2	1.7	6.6
Итого	315	260	42	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	150	340.5	9	11	51.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	165	369	11	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	400	82.6	2.3	1.1	15.5
Морковь (Жарка)	120	39.2	1.5	0.1	7.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	25	21.3	0.4	0	5
Итого	797	276	30	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	150	25.4	2.1	1.5	1.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	120	206.4	29.3	9.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	826	404	42	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Лук порей (Мытьё, нарезка)	70	25.2	1.4	0.1	4.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	950	171	9	0	33

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]	1	108	10	5.1	3
Итого	40	108	10	5	3
Итого за день	4853	1923	172	50	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 02.10.2023 13:49

интересный у вас перекус 2 -- какао с солью на воде?
расскажите, пожалуйста, что вы там такое придумали с этими продуктами)) а то у меня прям глаз за соль зацепился

Зайчатина 02.10.2023 13:50

Тамагочи, да нет, ее просто пишу один раз, в этот раз попалась вместе с какао в один прием Широкая улыбка

никакого экстрима

Тамагочи 02.10.2023 13:53

Зайчатина,
вон оно чо михалыч))) а то я думаю вдруг вы адепт секты любителей какао с солью
есть же люди, которые соленый кофе пьют, why как говоритца not ))

Зайчатина 02.10.2023 13:55

Тамагочи, тут один товарищ кофе с уксусом пьет Я крут

и при чем на полном серьезе тип полезно..