Зайчатина

22.11.2023 19:00

Дневник питания за 22.11.2023

Я: собирается упорно держаться до ужина без перекусов
Я: залезает в холодильник за лимоном, чтобы положить кусочек в чай
Я: опускает глаза
Остатки тыквы на нижней полке: "добрый день, прекрасная леди, давно не виделись🌹"
Я: тяжело вздыхает

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	450	112.5	1.8	5.9	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Псиллиум [Excess Free]	8	3.4	0.2	0	0.6
Итого	1378	203	5	7	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	60	174	4.5	1.2	36.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сыр Рикотта [Pretto]	55	63.2	4.7	5	2
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Подсолнечник, семечки	4.5	27	0.9	2.4	0.5
Итого	454	499	40	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1515	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква + цветная (21.11.23)	500	138.5	8	1.5	24
Яичный белок куриный (Запекание)	257	118.4	27.4	0.4	2.6
Соус Барбекю [Махеевъ]	15	13.2	0.2	0	3.2
Итого	772	270	35	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	13	31.3	3.3	0.1	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Тыква (Запекание)	400	73.2	3.7	0.3	14.4
Итого	453	122	8	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	605	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	300	364.5	52.9	17.2	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	400	74.8	9.5	1.1	8.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	235	82.3	3.1	0.2	16.2
Сметана 10% жирности	47	55.9	1.3	4.7	1.8
Подсолнечник, семечки	4.7	28.2	1	2.5	0.5
Пекинская капуста	211	33.8	2.5	0.4	4.3
Итого	1197	639	70	26	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	25	56	1	1	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6.1	36.7	1.3	3.2	0.6
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	150	115.5	24	0.9	5
Итого	156	152	25	4	5
Итого за день	6556	2008	186	59	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 22.11.2023 19:28

Лучше небольшой перекус, чем чувство голода. Главное не переусердствовать. И подходить с умом.
Кстати, шавуха, хоть и фасфуд, но довольно насыщенный пользой продукт. Если подумать.

Зайчатина 22.11.2023 19:35

Александр Караваев, а при чем тут шавуха? Но вообще да, согласна, главное чтобы помимо пользы она какими-нибудь кишечными палочками не была насыщенной))

Вот кто бы научил тонкую лепешку по типу лаваша делать, чтобы в нее заворачивать, и не ходить за лавашом (портится, зараза, быстро) С улыбкой

и чтоб еще не надо было тесто раскатывать..

Georgijs 22.11.2023 19:37

Я: тяжело вздыхает

Нельзя сдерживать порывы, идущие от сердца С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 22.11.2023 19:38

Какие красивые желтые ровные полосочки - как под линеечку! С улыбкой

Обычно я полосочками не восхищаюсь)))
И рацион 100% С улыбкой

Илья 22.11.2023 19:42

Если утром хорошо я завтракаю то кушать не хочется потом целый день

Georgijs 22.11.2023 19:43

Зайчатина,

тонкую лепешку по типу лаваша делать

Пита, посмотрите рецепты по поиску. Делать их просто растягивая на пальцах. Питы получаются пустые внутри. Туда и можно добавлять всё, как в кармашек.

Зайчатина 22.11.2023 19:53

Илья,

Продуктовый адвокат 22.11.2023 19:55

Зайчатина, Мы лаваш в холодосе хранили, чтоб не помер.

Продуктовый адвокат 22.11.2023 19:57

На меня ещё хурма и яблоки так действуют.( Стараюсь, не покупать.😅 Хоть 100 р - заманчивая цена на хурму

Александр Караваев 22.11.2023 20:09

Georgijs, когда поэт писал "души прекрасные порывы", то первое слово у него было глаголом...

Georgijs 22.11.2023 20:17

Александр Караваев, Неожиданно Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 22.11.2023 21:18

Есть рисовая бумага в форме блинов можно в не заворачивать, слегка рамочив. Я рис не люблю, долго у меня валялась, но добила. Не заметила изменения качества продукта с течением времени

ГАЛИНА Ш 22.11.2023 22:35

Ещё есть тесто фило. Очень тонко раскатанное, продаётся замороженным

Зайчатина 23.11.2023 07:52

Женя, я в морозилку писала, но результат непредсказуем, может потом крошиться... Я ж такая - куплю что-то, съем 1 раз, и потом думаю где это хранить до следующего _месяца_

Зайчатина 23.11.2023 07:53

Женя, а почему собственно нет? Если хочется и можется, да ещё и дёшево и вообще полезно?🥲

Продуктовый адвокат 23.11.2023 08:54

Зайчатина, Жопа растет.)

Зайчатина 23.11.2023 10:03

Женя,