Дневник питания за 02.05.2024

Подумаю, считать завтра или нет все это дело. Какое-то весьма однообразное питание получается. А хочется чи-кёфте, такая наркомания: вкусно, остренько и недорого. В отличие от бублика, не могу ограничиться маленьким кусочком🤭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]	500	122	3.5	10.5	2.5
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Итого	1533	324	7	22	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 1% жирности	170	71.4	5.7	1.6	8.5
Итого	220	245	11	4	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]	2	180	5.2	3.6	22.6
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	15	41.3	1.6	0.2	7.7
Итого	215	221	6	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Кабачок (Жарка)	500	103.2	2.8	1.4	19.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Грибной Суп с Сухариками [Knorr]	15	60	1	2.4	8.7
Итого	782	296	12	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Light Yoğurt [Sek]	300	150	12	1.8	21.3
Twister Ocean [Algida]	110	106.7	0.9	0.8	23.1
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	915	391	19	4	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	320	309.9	67.2	4	1.3
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Süzme yoğurt [Sütaş]	150	145.5	12	8.3	5.9
Горчица Европейская [Heinz]	10	9.6	0.5	0.6	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	2030	612	88	13	36
Итого за день	5695	2091	147	60	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Бисквитова 02.05.2024 21:45

По идее, конечно, надо считать, если время позволяет. Я как только перестаю считать, сразу порции почему-то увеличиваются в 1.5 раза 😏

Продуктовый адвокат 03.05.2024 04:55

Нафиг счёт. 😁 Нам, сектантам, он не нужен.

Артем 03.05.2024 05:35

Прикольно-бублики не содержат пропинат кальция, а что обычно бублики его содержат? И что вообще такое этот ваш пропинат Широкая улыбка

Мария. Адепт 2500 ккал 03.05.2024 06:04

Можно просто копировать дневники без счета, чтобы "было", для спокойствия.

Амелия 03.05.2024 06:11

Я сегодня решила опять начать вести дневник питания.
И возможно даже опубликовать его...
Но после занесения туда шоколадки Марс уже на завтрак, поняла, что нет, точно не сегодня...
Скорее всего завтра, но это не точно...😁

Зайчатина 03.05.2024 06:31

Артем, консервант какой-то для хлебобулочных)) хз, я увидела в базе "с кунжутом", дальше нет смысла разбираться 😅