Dea
24.04.2021 23:19
Впервые приготовила тунца в пароварке. Вкусно!
(А вчера был приготовленный не мной жареный.)
Не готовила, заказала - рёбрышки с гарниром:
 6 
 3
Dea
24.04.2021 23:09
С утра пораньше ходила в дальний супермаркет - а там свежие букеты.

(Временное фото удалено.)

Связала одёжку стеклянному кофейному кувшину:
 11 
 32
Dea
22.04.2021 12:30
Ладно, дневник за вчера.

По нему можно проследить, что я понемногу возвращаюсь на кухню: за два дня испекла вафли и хлеб в хлебопечке, а также изготовила соевое молоко. Это уже успех.

А шарик мороженого и полтора банана не впихиваются в похудательный рацион - кто бы сомневался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
960
0 0 0 0
Эспрессо
36
3.2 0 0.1 0.6
Апельсин
115
49.4 1 0.2 9.3
Молоко миндальное (Almond Dream)
72
20.2 0.4 1.1 2.2
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа
21
52.4 2.8 1.2 7
Хлеб Фитнес в х/п
25
58.8 2.1 0.8 10.7
Сыр плавл. для тостов Лайт (Milbona)
29
45 4.9 2 2.2
Кофе черный, заваренный вручную
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (Exquisa)
71
68.9 9.2 3.1 1.1
Малиновый конфитюр био (Maribel)
21
50.3 0.1 0.1 12
Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры
11
49 2.1 2.1 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Фундук
3.6
23.4 0.5 2.2 0.3
Грецкий орех
11.6
76.1 1.9 7.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веган. котлетки соя-фасоль (My best veggie)
1
140.8 9.6 5 12
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
44
39.6 0.9 0.1 7.7
Смесь салатов (Crispy mix): радиккио, цикорий
38
7.2 0.5 0.1 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
35
4.6 0.3 0 0.7
Редис (Мытьё, нарезка)
16
3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа
19
47.4 2.6 1.1 6.4
Кофе черный, заваренный вручную
190
1.9 0.2 0 0
Соевое молоко с окарой
60
26.8 2.2 1.2 1.3
Вит. комплекс (Vitabiotics)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
60
27.6 0.6 0.3 5.7
Мороженое ваниль, карамель, брауни (HD)
72.5
201.5 3.2 12.2 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в кляре
213
282.7 24.3 5.5 32.4
Салат (Sea Salt)
211
91.2 3.2 3.8 11.2
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
14
38.6 0.5 2.2 4.2
Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro)
25
23.8 0.8 0.6 3.7
Шоколад полугорький
3
16.5 0.1 1.1 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад б/сах. N.A! Яблоко
2
6.5 0 0 1.5
Мармелад Wine gums (Taveners)
10
33.3 0.3 0 7.8
Вода
430
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
155
148.8 2.3 0.8 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Dea
20.04.2021 23:58
Не прошло и года - связала одёжку любимому стакану. Одетый, он похож на тыковку.

Как раз хватило остатка пряжи от кардигана, законченного чуть больше года назад. 
Схему разработала девушка-архитектор, и по её задумке узор напоминает крыши домов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
137
56.2 1.1 0.5 10.3
Эспрессо
31
2.8 0 0.1 0.5
Вода
580
0 0 0 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
33
11.5 1 0.5 0.1
Банан (Мытьё, нарезка)
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Коллаген (Sunwarrior)
14
56 10.1 1.1 2.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
17
2.2 0.2 0 0.4
Смесь ягод (Erica)
41
21.8 0.4 0.2 3.6
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
18
78.1 2 2.2 11.9
Кофе черный, заваренный вручную
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырята чеддар Babybel mini
20
74.2 4.6 6.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа
106
264.6 14.3 6.3 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21
304
64.8 2.1 2.4 7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro)
53
30.7 1.9 1 2.5
Вит. комплекс (Vitabiotics)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Crunchie blast
1
247 3 14.9 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет из запечён. овощей с бататом
171
123.6 3.4 2.4 19.8
Веган. котлетки соя-фасоль (My best veggie)
1
140.8 9.6 5 12
Чипсы нори с чили
1
18.5 1.2 1.2 0
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа
27
67.4 3.6 1.6 9
Кофе черный, заваренный вручную
203
2 0.2 0 0
Тянучки имбирь Gin-gins
4
15.2 0 0.1 3.6
Мармелад Wine gums (Taveners)
16
53.3 0.5 0 12.5
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 26
Dea
19.04.2021 22:43
Переключила снова на снижение веса, чтобы удобнее было следить за дефицитом.
Если красные полоски начнут нервировать - верну поддержание.

До нынешнего момента эффективно справлялась с порывами поесть от грусти. Надеюсь, после публикации ничего не изменится.

Немного прошлась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
690
0 0 0 0
Йогурт кокос. с манго (We love coco)
1
115 0.5 3.5 20.3
Гранола с ябл. и смородиной (One Day More)
30
118.5 3.4 2.5 18.8
Молоко миндальное (Almond Dream)
100
28 0.5 1.5 3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Кунжутная плитка / козинак (Eridanous)
6
34.7 1.1 2.4 2
Кофе лунго
2
5 0.1 0.1 0.9
Тянучки имбирь Gin-gins
2
7.6 0 0.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21
321
68.4 2.2 2.6 7.7
Винегрет из запечён. овощей с бататом
127
91.8 2.5 1.8 14.7
Веган. бургер / котлета (Moving Mountains)
1
300.6 16.5 22 6.3
Вит. комплекс (Vitabiotics)
1
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
235
2.4 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
226
92.7 1.8 0.9 17
Вода
430
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Leggero Rio mare
60
102 15 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
69
11 1 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
79
11.1 0.5 0 3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
40
5.2 0.4 0 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
27
5.4 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
6
1.2 0.1 0 0.2
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
100
90 2 0.2 17.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
30
29.4 6.1 0.5 0.1
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)
18.5
66.6 1 1.9 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Чай сенча, сухой
0.8
2.6 0.2 0 0.4
Молоко миндальное (Almond Dream)
51
14.3 0.3 0.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Dea
19.04.2021 11:38
Подняла свои архивы, перечла, как похудела в 2013-14 на 10 кг: до 51. 
Без подсчётов, но с индивидуальной диетой от иглотерапевта: полный запрет на все молочные продукты, птицу и морепродукты, и обязательно 2 л чистой воды в течение дня.
Правда, то были сложные годы после развода и с новой стрессовой работой. Но в сладком я себе не отказывала.

Как бы так исхитриться быть стройной и счастливой... 

(На весах с утра 60.7 кг, а-а-а!)
 5 
 19
Dea
18.04.2021 23:15
Вдруг подумала: люди, заблокировавшие меня, ограждают меня от себя самих. И спасибо им большое!

С утра на весах 60,1: время возвращать контроль. Сегодня ела, что хотела, но всё записывала.

Сварила свекольник, вдохновившись рецептом борща от ГалинаЯ. Красота.
 8 
 47
Dea
17.04.2021 11:37
Вчера внезапно заглянула в гости подруга-француженка: она вышла погулять при сильном ветре, утеплилась как положено, но не учла фактор моря. А море волновалось. Волны вздымались и разбивались о побережье, иногда захлёстывая и променад с гуляющими. Ну, вы можете догадаться, что произошло. Подругу с головой накрыло одной из таких волн!

До дома далеко, до нас - близко. Я позвала её сушиться и греться. Муж плеснул ей виски, я заварила горячего чаю и включила фальшивый камин (из тепловентилятора).
А к ужину как раз были доставлены фокаччи из ремесленной пекарни. 

ОСТОРОЖНО, фото!
Вот так, не запланировано приятно посидели, она согрелась и отправилась домой.

А я вчера, помимо фокаччи, подзаправилась ещё мороженным и слопала бриошь с кремом на ночь. Вес от такого беспредела, понятное дело, растёт. Сегодня на утро у меня полкруассана (всё из той же пекарни), и надо на этом с булками заканчивать.

Ещё пара фото из вчера:
 8 
 8
Dea
15.04.2021 20:40
Сообщаю: ничего особенно зловредного не хочется.
Пока всё время тянет взвесить порцию, да и в голове калькулятор оперирует объемами пищи.

Очень не хочется снова увидеть на весах 60.

ОСТОРОЖНО! Далее - упоминание вкусностей и аппетитные фото!

Вчера немного мороженого на ночь, 12 г шоколада с начинкой (как конфета, где эта клеточка - порция). Что ещё... Итальянский круассан из супермаркета с утренним кофе.

Вот сегодняшняя наполовину полезная еда (только та, что попала в кадр):
Здесь гречневая мука смолота со шкурками, поэтому она пятнистая и богата клетчаткой. Равиоли (готовые) - с добавлением такой муки, и эти пятнышки гармонируют с тарелкой...
 4 
 16
Dea
14.04.2021 00:23
Суть предыдущего поста была в ограничениях, обусловленных подсчётами: не случайно на приложенном скриншоте все вкусности - в птичьих дозах.

Воспользуюсь советом SvetSveta (не кето))): уйду в отрыв на неделю или чуть меньше.
Посмотрим, сколько наберу, и сколько времени потребуется на возвращение к сегодняшним 59,1.
 8 
 22
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты