Валентина
10.11.2021 17:37
Дневник питания за 10.11.2021
Всем добрый вечер! Благодаря вашим советам, наладила - таки
правильное соотношение между НЖК, ПНЖК и МНЖК, теперь осталось
выправить белки - жиры - углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
29
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 1210 | 178 | 12 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Груша Вяленая [Natur Foods] |
37
|
111 | 0.4 | 0 | 27 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 161 | 258 | 4 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
44
|
12.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
73
|
110.8 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Черносмородиновый джем |
44
|
125 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Тыква (Тушение) |
170
|
34 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1062 | 597 | 18 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 85 | 84 | 2 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
88
|
168.1 | 15.8 | 11.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 174 | 16 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний |
1.5
|
139.5 | 15 | 0.9 | 15.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 201 | 17 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3368 | 1495 | 71 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Jakonda_2023 (МЗР)
11.11.2021 11:06
Классны рацион у вас
По
витаминам сказка
По
витаминам сказка
Валентина
11.11.2021 23:02
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!), спасибо! Очень
приятно!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
