Дневник питания за 11.11.2021

Сегодня даже стыдно дневник публиковать, ничего не планировала, всё сикось-накось. Но зато бельё перестирала, капусту заквасила, портрет одноклассника нарисовала, даже стихи в его честь сочинила. А также решила почтить и свою бывшую одноклассницу, которая нас долго собирала, заготовила всем подарки, но в самый день праздника загремела в больницу с известным диагнозом. Для неё тоже сочинила благодарственное стихотворение и придумала подарок. Рисунок одноклассника прилагаю ниже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	752	260	17	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255.6	17	13.7	15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	54	21.6	0	0	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	552	355	20	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Черносмородиновый джем	44	125	0.3	0	32.1
Шизандра Эдванс	1	5	0	0	0
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Печень куриная	82	112.8	16.7	4.8	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Итого	973	621	27	17	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	248	25	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Белковый батончик Гербалайф	0.3	61.8	4	1.8	6.3
Итого	99	100	4	2	14
Итого за день	2827	1586	95	49	173