Дневник питания за 10.07.2023

Посмотрел я на ленту, а тут сплошной девичник. А мне только КБЖУ посчитать.
Если кому интересно, готовлю я самые простые блюда. Например, сегодня подрумянил лук, добавил грибов и замороженных овощей. Немного полил тёртых помидоров. Сверху кусок филе трески, смазанного аджикой. И греча рассыпчатая. Вот и обед. А на ужин вовсе не парился: в Немолоке замесил белковый коктейль. 12 июля кончится Петров пост, поэтому в непостные дни появятся яйца, кисломолочные продукты и индейка.
А вообще я стремлюсь к правильному питанию по Типикону: https://azbyka.ru/post-po-tipikonu
Нынче это называется интервальным голоданием. Я часто без завтрака обхожусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	20	0.2	0	0	0
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Нектарин	123	54.1	1.3	0.4	10.9
Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа]	16.4	85.4	0.9	4.6	9.3
Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино]	56	235.2	3.4	6.2	39.2
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	1188	479	6	12	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	73	220.3	9	2.4	40.9
Смесь Лесных Грибов [Глобус]	53	11.1	1.4	0.4	0.6
Овощи по-Деревенски [4 Сезона]	108	86.4	3.2	0.5	17.3
Пассата [Пиканта]	53	13.3	0.8	0.2	1.9
Перец халапеньо, консервированный	25	6.8	0.2	0.2	0.5
Треска Филе Порционное [Fish House]	100	75	17.5	0.6	0
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Квас [Лидский]	500	130	0	0	32
Аджика Кавказская [Магнит]	25	8	0	0	2.3
Соль [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Итого	981	654	32	14	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Нектарин	360	158.4	3.8	1.2	31.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	257	154.2	2.6	8.2	16.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино]	56	235.2	3.4	6.2	39.2
Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа]	16.4	85.4	0.9	4.6	9.3
Иван-Чай [Айдиго]	10	2	0	0	0.5
Whey [RLine]	60	235.8	39	5	8.8
Итого	1255	986	50	26	130
Итого за день	3424	2120	89	52	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса 10.07.2023 21:00

Очень классно! Все, что Вы написали, хоть и просто, но знаю, очень вкусно! Только лучше не оставаться без завтрака. Это один из, если не самый важный приём пищи. Лучше Вам постараться не ужинать. Попробуйте!🤗

Тамагочи 14.07.2023 15:44

Добро пожаловать)))

На самом деле тут не только девичник, я тут пару недель только, и в первые же дни на меня напали мужские представители МЗР )) и популярно и настойчиво объяснили мне важность сокращения простых углеводов в еде Сумашествие

И я даже согласилась в итоге, а я та еще спорщица Широкая улыбка

Про вашу еду у меня вопрос - как это рыба с томатами вообще? о_о

Eugeny Antonov 14.07.2023 17:05

Victoria Тамагочи, рыба с томатами — это отлично. Килька в томате — вкусно же? Если ещё с бородинским хлебом. Вот и у меня тут вкусно. Но у меня ж не одни томаты, а ещё овощи.

Eugeny Antonov 15.07.2023 12:19

Victoria Тамагочи, проблема простых углеводов в том, что они быстрые. Если нужно что-то энергично и быстро поделать, то съели их и сразу энергия есть. Если общая сумма калорий не превышает при этом нужную, то и ладно. И я вообще пришёл к выводу, что лучше есть готовые блюда из магазина — там всё КБЖУ посчитано. И вес точно известен. И возиться с готовкой не надо. А блюд готовых и хороших полно. Правда, если на деньги подсчитать, то это переплата. Если сварить, например, 100 граммов гречки ядрицы и пожарить 150 граммов индейской грудки, то это выйдет примерно на 60 рублей.

Mariа_? 15.07.2023 12:25

То чувство, когда твоя девчачья еда гораздо проще...

Александр 15.07.2023 12:36

У вас очень даже изысканные блюда так-то. Просто вы не обставили это инстафото и рамками с узорами, но минимализм подачи вашего рецепта акцентрирует внимание именно на блюде, продутках и наслаждении вкусом. Хорошо

Svetlana Moskvicheva 15.07.2023 13:00

Алиса, да, завтрак (первый приём пищи) очень важен. Но не обязательно накидываться на еду сразу после пробуждения, лучше дождаться чувства голода, который у некоторых наступает ближе к обеду. Я не против раннего завтрака, но это не для всех подходит. Есть не по голоду - самая вредная привычка, т.к. запутывает организм, он сам должен определять когда, сколько и что ему есть (в идеале, когда питание осознанно)

Svetlana Moskvicheva 15.07.2023 13:05

Я тоже за простоту. Это и быстро, но самое главное что мне чем меньше ингредиентов тем вкуснее, люблю вкус самих продуктов. Мои рецепты: курица, соль, микроволновка. Рыба, соль, микроволновка