Любовь с Надеждой
31.05.2023 09:48
Дневник питания за 31.05.2023
сегодня такой же рацион как и вчера.
даже незнаю чтоб такого приготовить полезного с высоким
рейтингом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (31%слив30гр,кокос.мс.2) |
2
|
214 | 1.8 | 22.6 | 1.8 |
| Итого | 364 | 214 | 1 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____________через 1 час_____________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 27.05.2023 вафли творог кокос |
1
|
94 | 6.8 | 6.9 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 444 | 506 | 36 | 34 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 27.05.2023 блины с творогом |
1
|
170.8 | 13.5 | 12.1 | 1.8 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 227 | 518 | 24 | 44 | 3 |
| Итого за день | 1035 | 1239 | 62 | 102 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF)
31.05.2023 10:16
Молочки (сметаны, творога, сливок) у вас много. Она калории
забирает, а нутриентов дает немного, из необходимого только
кальций. Рыба, мясо, трава зеленая, орехи и семена, субпродукты
дают высокий рейтинг. Типа как-то так https://health-diet.ru/people/user/348654/blog/338678/
