Tanya Makronetta
24.07.2024 13:27
Вчера я стала хорошисткой, получила две четверки, на моем календаре
жизни уже 44😁
Прошедшим годом довольна, было как хорошее, так и плохое, но хорошего больше🙏🙏🙏
Одним из значимых событий был переезд в отельный комплекс, на время ремонта нашего комплекса. Это новый медовый период нашей с мужем жизни. Вот теперь я точно живу в раю😀
Это избавило меня от надвигающейся депрессии и мотивировало возобновить занятия спортом и пересмотреть свой рацион. Как результат - похудела и подтянулась.
Открыла для себя Средиземноморское побережье Египта, о чем давно мечтала, - было интересно познакомится с иной природой и культурой Египта.
Снова занялась арабским и английским.
Расширила свои кулинарные навыки.
Перечитала книги по истории, на которые в прошлом году не хватило времени.
Встретила старого друга, которого не видела почти 20 лет. Обрела и новых хороших знакомых с разных уголков нашей планеты.
Улучшила взаимопонимание со своим непростым сыном, спасибо литературе по психологии и педагогике.
Уехала в отпуск, как и планировала👍 
Прошедшим годом довольна, было как хорошее, так и плохое, но хорошего больше🙏🙏🙏
Одним из значимых событий был переезд в отельный комплекс, на время ремонта нашего комплекса. Это новый медовый период нашей с мужем жизни. Вот теперь я точно живу в раю😀
Это избавило меня от надвигающейся депрессии и мотивировало возобновить занятия спортом и пересмотреть свой рацион. Как результат - похудела и подтянулась.
Открыла для себя Средиземноморское побережье Египта, о чем давно мечтала, - было интересно познакомится с иной природой и культурой Египта.
Снова занялась арабским и английским.
Расширила свои кулинарные навыки.
Перечитала книги по истории, на которые в прошлом году не хватило времени.
Встретила старого друга, которого не видела почти 20 лет. Обрела и новых хороших знакомых с разных уголков нашей планеты.
Улучшила взаимопонимание со своим непростым сыном, спасибо литературе по психологии и педагогике.
Уехала в отпуск, как и планировала👍
16
15
Tanya Makronetta
20.07.2024 11:27
Всем привет из Турции!
Это была замечательная идея сменить обстановку и улететь из Хургады. Погода в Алании комфортная, +34 против +44 хургадинских.
Пару дней провели в Анталии - гуляли, знакомились с городом и его достопримечательностями. То
Это была замечательная идея сменить обстановку и улететь из Хургады. Погода в Алании комфортная, +34 против +44 хургадинских.
Пару дней провели в Анталии - гуляли, знакомились с городом и его достопримечательностями. То
Потом переехали в Аланию, в комплекс, где мы жили прошлым летом.
Приятно было увидеться с новыми знакомыми с прошлого года,мы
заранее договаривались о совместном отдыхе, чтобы у детей была
компания. Обменялись подарками, мы привезли почти 10 кг нашего
египетского манго, чтобы поделиться с соседями 🥭🥭🥭
Нас одарили уральскими конфетами, вкус детства, грильяж в шоколаде. Так что несколько дней будет гарантированный профицит😁
Нас одарили уральскими конфетами, вкус детства, грильяж в шоколаде. Так что несколько дней будет гарантированный профицит😁
Открыла для себя безумно вкусное турецкое мороженое, съела столько,
что и обед не понадобился.
Готовлю, в основном, дома. Сын не очень жалует ресторанную еду, по
этой причине и решили остановиться в апартаментах, а не в отеле.
Квартира супер оборудованная, на кухне есть все, что мне
нужно.Также привезла с собой электрогриль, чтобы готовить без
масла.
За питанием пока не слежу, первые дни хочется попробовать разные продукты, которых нет у нас. Нравится турецкий сыр, лябна, йогурт, хлеб, черешня.
За питанием пока не слежу, первые дни хочется попробовать разные продукты, которых нет у нас. Нравится турецкий сыр, лябна, йогурт, хлеб, черешня.
Из активности - плавание и хотьба. Через пару дней подключу
силовые, в комплексе есть тренажерный зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
150
|
381 | 10.8 | 12.9 | 55.1 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 465 | 11 | 13 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
300
|
696 | 11.1 | 45 | 61.2 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 600 | 864 | 14 | 46 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болоньезе |
120
|
183.8 | 9.1 | 6.1 | 22 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
150
|
52.1 | 1.5 | 2.4 | 5.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 445 | 569 | 25 | 17 | 71 |
| Итого за день | 3475 | 1898 | 50 | 77 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
13
Tanya Makronetta
04.07.2024 09:23
Активность - велотренажёр 70 минут
15000 шагов
Плавание
15000 шагов
Плавание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 637 | 426 | 28 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с ветчиной |
240
|
541.9 | 32.2 | 27.4 | 42.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1190 | 681 | 35 | 27 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 289 | 31 | 4 | 31 |
| Итого за день | 4437 | 1396 | 95 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Tanya Makronetta
02.07.2024 21:06
Стартует мой личный двухнедельный марафон - похудей к отпуску
😁😁😁
Цель - минус 2 кг.
Возобновляю контроль питания и посижу на дефиците. Максимум 1400 ккал.
Сегодня день не в счёт, весь день в разъездах, питание сбилось, из нормального приема пищи только завтрак.
Цель - минус 2 кг.
Возобновляю контроль питания и посижу на дефиците. Максимум 1400 ккал.
Сегодня день не в счёт, весь день в разъездах, питание сбилось, из нормального приема пищи только завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
149
|
382.6 | 25.6 | 19.5 | 24.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
95
|
58 | 3.3 | 3.1 | 4.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 503 | 30 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
156
|
405.6 | 19.3 | 13.7 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 408 | 19 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3740 | 1100 | 54 | 37 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Tanya Makronetta
10.06.2024 21:00
Всем привет!
Вес потихонечку уходит, 48,1 кг сегодня. На этом сайте https://beregifiguru.ru/
посчитала свой процент жира, вышло 21%.
Вес потихонечку уходит, 48,1 кг сегодня. На этом сайте https://beregifiguru.ru/
посчитала свой процент жира, вышло 21%.
Визуально так и есть.
Умные весы не покупала, ещё не решила нужны они мне или нет. Вроде
и хочется, но читаю у пользователей с сайта, что часто они дают
недостоверный результат. А если так, то для чего они мне?
Где у меня жир завалился и сколько я и без весов прекрасно вижу😀
Где у меня жир завалился и сколько я и без весов прекрасно вижу😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Лосось копченый |
30
|
50.4 | 6.1 | 2.9 | 0.2 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
104
|
15.6 | 1 | 2.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 728 | 439 | 31 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка яблочная со сливами и грушами |
140
|
266 | 6.9 | 5.6 | 46.6 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 497 | 342 | 8 | 6 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
419
|
113.1 | 2.9 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 419 | 113 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
115
|
202.4 | 33.1 | 7.8 | 0 |
| Соус для шавермы |
35
|
66.9 | 0.7 | 6.5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 473 | 40 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2234 | 1369 | 82 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Tanya Makronetta
08.06.2024 20:41
Хороший отвес - 600 гр после вчерашней тренировки. Вес вернулся к
предотпускному, 48,6 кг, но объемы талии, живота, бедер все ещё
увеличены на 1 см, нужно убирать. Это всё свежеиспечённый хрустящий
хлебушек, который я ела как не в себя в отпуске!!!🙊
Жара продолжается, сегодня сразу после тренировки пошла плавать в море. Это кайф, конечно, хоть море и не особо охлаждает 😀
Жара продолжается, сегодня сразу после тренировки пошла плавать в море. Это кайф, конечно, хоть море и не особо охлаждает 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
120
|
308.2 | 20.6 | 15.7 | 19.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 533 | 439 | 26 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбыль, приготовленный на жару |
112
|
171.4 | 25.2 | 7.1 | 0 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
300
|
104.1 | 3 | 4.8 | 11.4 |
| Картофель отварной без соли |
145
|
124.7 | 2.5 | 0.1 | 26.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 572 | 439 | 30 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 137 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
555
|
149.9 | 3.9 | 0.6 | 32.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 755 | 237 | 5 | 0 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 110 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4107 | 1254 | 65 | 37 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Tanya Makronetta
07.06.2024 18:58
+44 сегодня🥵🥵🥵
До моря не дошла, были дела, но зато нашла часик на зал, покрутила велик.
Сбился режим из-за жары, ложимся спать в 2 ночи и просыпаемся около 12 часов дня. Мне это совсем не нравится, а вот египтяне так живут постоянно и им нормально днём спать, а ночью кутить. Не понимаю, как им при этом удается работать и учиться? 🤷
Единственный плюс такого режима лично для меня - меньше ем😁
До моря не дошла, были дела, но зато нашла часик на зал, покрутила велик.
Сбился режим из-за жары, ложимся спать в 2 ночи и просыпаемся около 12 часов дня. Мне это совсем не нравится, а вот египтяне так живут постоянно и им нормально днём спать, а ночью кутить. Не понимаю, как им при этом удается работать и учиться? 🤷
Единственный плюс такого режима лично для меня - меньше ем😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Лосось копченый |
30
|
50.4 | 6.1 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
102
|
15.3 | 1 | 2 | 4.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
22.8 | 1.4 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 704 | 360 | 28 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай анисовый |
280
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 2280 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
130
|
151.5 | 3.6 | 3.1 | 26.3 |
| Рубленые куриные котлетки |
138
|
353.6 | 34.9 | 20.1 | 8.3 |
| Коул слоу |
100
|
69.9 | 2.4 | 3.7 | 6.9 |
| Апельсин |
138
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 636 | 42 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 800 | 317 | 5 | 1 | 67 |
| Итого за день | 4540 | 1322 | 76 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Tanya Makronetta
06.06.2024 19:57
Спасибо жаре, помогает моему процессу похудения! Отвес 400 грамм,
вес 49,3 кг. Аппетита нет, позавтракала сегодня только в обед. Ужин
ранний перед шоппингом, не хотела голодная ехать за
продуктами.
Снова +42, и ещё 3 дня так будет, потом "похолодание" до +40. С домашними делами после отпуска разобралась, завтра устрою себе пляжный день и плавание.
Активность пока только бытовая, на велик не рискнула по такому зною.
Снова +42, и ещё 3 дня так будет, потом "похолодание" до +40. С домашними делами после отпуска разобралась, завтра устрою себе пляжный день и плавание.
Активность пока только бытовая, на велик не рискнула по такому зною.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лосось копченый |
50
|
84 | 10.1 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 280 | 25 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
130
|
151.5 | 3.6 | 3.1 | 26.3 |
| Рубленые куриные котлетки |
145
|
320 | 33.1 | 17.5 | 7.7 |
| Коул слоу |
100
|
101.4 | 3 | 6.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 1065 | 723 | 43 | 27 | 73 |
| Итого за день | 3585 | 1003 | 68 | 43 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Tanya Makronetta
05.06.2024 19:48
Ну вот мы и дома! Добрались хорошо, Хургада встретила изнуряющей
жарой +42 градуса. На севере Египта было на 15 градусов
прохладнее.
Вес 49,7 кг, за 10 дней отпуска + 1,2 кг, ожидала больше.
Буду скидывать до 48, в этом весе мне было легко и комфортно.
Рацион сегодня из того, что нашла дома в холодильнике, закупка фруктов/овощей будет завтра.
Вес 49,7 кг, за 10 дней отпуска + 1,2 кг, ожидала больше.
Буду скидывать до 48, в этом весе мне было легко и комфортно.
Рацион сегодня из того, что нашла дома в холодильнике, закупка фруктов/овощей будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
250
|
219.5 | 7.8 | 9.3 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 222 | 8 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
70
|
184.1 | 10.3 | 11 | 9.7 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
153
|
53.1 | 1.5 | 2.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 613 | 481 | 21 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
128
|
149.1 | 3.6 | 3.1 | 25.9 |
| Рубленые куриные котлетки |
120
|
295.3 | 26.9 | 18.8 | 4.8 |
| Коул слоу |
82
|
85.9 | 1.6 | 5.9 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 532 | 32 | 27 | 37 |
| Итого за день | 3693 | 1236 | 61 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Tanya Makronetta
03.06.2024 20:20
Эх, последний денёк отпуска я проспала. Вчера вечером поднялась
температура, ломало всё тело, знобило, появился кашель и першение в
горле. Это я накануне наплавалась в холодном море, а ещё и ветер
был достаточно прохладный. Север Египта не Хургада, температура на
градусов 10 меньше и море холодное.
Ещё и соседи ночью со всех сторон шумели, громыхали, двигали мебель, смеялись, ругались и даже дрались, а потом снова гоготали. Спать было невозможно!!! Начался сезон и заехало много египетских семей в наш апарт-отель. Как славно, что мы приехали до сезона и большую часть отпуска провели в относительной тишине. Я уже и забыла, что такое египетские соседи. Египтяне народ добродушный, весёлый, но уж больно шумный. По ночам гудят, а весь день потом отсыпаются, для них это норма.
Выбрались только вечером на ужин в мясной ресторан. Заказала стейки и картофель фри, салаты из баклажанов.
Лишь бы полегчало, завтра почти 15 часов придется провести в дороге.
Ещё и соседи ночью со всех сторон шумели, громыхали, двигали мебель, смеялись, ругались и даже дрались, а потом снова гоготали. Спать было невозможно!!! Начался сезон и заехало много египетских семей в наш апарт-отель. Как славно, что мы приехали до сезона и большую часть отпуска провели в относительной тишине. Я уже и забыла, что такое египетские соседи. Египтяне народ добродушный, весёлый, но уж больно шумный. По ночам гудят, а весь день потом отсыпаются, для них это норма.
Выбрались только вечером на ужин в мясной ресторан. Заказала стейки и картофель фри, салаты из баклажанов.
Лишь бы полегчало, завтра почти 15 часов придется провести в дороге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
85
|
199.8 | 6.5 | 0.7 | 41.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 720 | 38 | 36 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне |
150
|
436.5 | 38.8 | 30.1 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Бабагануш |
80
|
58.6 | 1.4 | 3.4 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Молохея суп |
250
|
67.8 | 5 | 1.5 | 8.3 |
| Итого | 830 | 1204 | 63 | 52 | 115 |
| Итого за день | 3865 | 2055 | 102 | 90 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
