GrapTil
06.12.2019 17:47
Дневник питания за 06.12.2019
Дела идут ✨😍 замечательно✨😍 Процесс сдувания жиров идёт ровно,
спокойно и без срывов. Что меня очень радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
100
|
91 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 800 | 282 | 13 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
10200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Хурма |
354
|
237.2 | 1.8 | 1.4 | 54.2 |
| Итого | 10591 | 261 | 3 | 2 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
270
|
170.9 | 4.6 | 4.9 | 26.5 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 341 | 342 | 16 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 324 | 65 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
106
|
26.4 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 451 | 539 | 45 | 31 | 15 |
| Итого за день | 12507 | 1490 | 79 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
