Дневник питания за 17.12.2019

Готовлюсь к новому году, но маску надевать не буду))) Девушка в красном, как ты прекрасна)) 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Каша пшенная	250	193.8	6.8	4.5	31
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	107	64.2	3.1	3.4	5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	91.7	3.1	0.4	18.8
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	1202	434	19	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	237	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Картофельная запеканка по-французски	92	88.3	5.4	4.3	7.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	454	244	34	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Хурма	256	171.5	1.3	1	39.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.7	3.4	3.4	0
Итого	1306	239	6	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария)	107	26.6	1	0.2	3.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	95	261.3	8.6	1.1	50.8
Итого	691	557	26	18	65
Итого за день	3890	1500	87	47	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 18.12.2019 08:12

Тоже с углеводами перебор, вот и у меня так бывает)

GrapTil 18.12.2019 09:20

Ольга63, лаваш был вне плана, купила мужу, половину съела сама на работе(((( Дома взвесила вторую половину, никак не ожидала, что этот лаваш так много весит, да ещё и куча углеводов. Урок на будущее мне: сначала взвесить, потом съесть!!!! 😄

Елена 18.12.2019 09:22

GrapTil, есть такая привычка "есть глазами"

GrapTil 18.12.2019 09:46

Елена, Да, знаю, практикую сама этот прием: мысленно подхожу к холодильнику, мысленно достаю что-нибудь и мысленно съедаю. Но вот вчера был прокол! 😁🙃стЫдноооо🥺

Ольга63 18.12.2019 12:47

GrapTil, да, ну,стыдно, мы ж люди, всякое бывает, никогда себя нельзя ругать, а то потом руки опускаются.

Елена 18.12.2019 18:51

GrapTil, Ой не стоит вам так на себя... Все постепенно уйдет, не сегодня так завтра, не завтра так через месяц. Вы куда то торопитесь? думаю нет. Вы же не к лету решили скинуть, а даже если и к лету, до лета еще далеко. Не стоит так с собой, человек по сути своей добытчик, это сработал инстинкт, вы засунули руку и достали, добыли, а добыли так и надкусили, с одного раза не раскусили, вот и половину оставили мужу.... Все так! Вот папа мой , послевоенный ребенок, сами понимате, как было, так он трехлитровую банку лимонов в сахаре за раз, правда срузу на всю жизнь наелся, ни одного лимона больше не съел, но это было время такое, а у нас это в крови. И не надо из за лаваша так растраиваться, невные клетки надо беречь.

GrapTil 19.12.2019 05:08

Елена, я про него уже забыла, он давно переварился))) 😂🤣