Дивиона
06.06.2021 11:27
Дневник питания за 06.06.2021
Накупили фруктов и ягод, отрываюсь) Ну и калорийность резко выросла
с углеводами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
226
|
195.9 | 3.8 | 7.9 | 26.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло из абрикосовых косточек |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Мясо кролика (Варка) |
89
|
128.9 | 17 | 6.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 727 | 507 | 23 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 138 | 183 | 4 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
258
|
105 | 6.5 | 4.6 | 9.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 153 | 7 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Картофель запеченный |
130
|
163 | 2.7 | 7.4 | 21.2 |
| Кабачок (Запекание) |
62
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 258 | 9 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
63
|
138.2 | 8.6 | 4.7 | 15.2 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Итого | 83 | 195 | 8 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
97
|
39.8 | 0.8 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 380 | 26 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2777 | 1679 | 80 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Анна
06.06.2021 11:41
Подскажите где амарант покупаете? Или это готовая смесь для каши?
Елена Константиновна
06.06.2021 12:25
А у вас уже вечер? Смотрю поужинали
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 14:28
ммм...вкусненькое меню
Дивиона
06.06.2021 16:36
Елена
Константиновна,перепутала дни, это за вчерашний день)
Елена Константиновна
06.06.2021 16:45
Дивиона
11.06.2021 12:17
Анна, https://www.ozon.ru/product/semena-amaranta-premium-narodnaya-zdrava-1000g-243720254/?tab=reviews
посмотрите тут, случайно сегодня зашла, а там большая скидка.
Диёра
12.06.2021 11:25
Это точно углеводы растут на глазах 😂из за фруктов. Но как вы
думаете стоит ли есть много фруктов при похудении. Вот например в
летние дни не хочется кушать горячих супов или горячих блюд
.хочется легкого что то .например фруктов ягод арбузов или т.д.но
смотрю углеводы растут очень быстро. Оказывается фрукты это быстрые
углеводы. Я вот думаю можно ли мне питаться толькл фруктами как
думаю похудею ли я?
ВХ
12.06.2021 11:49
Странно, что все пишут, что у них от фруктов углеводы
подскакивают... Одно среднее яблоко - это 15 г углеводов. 100 грамм
сухой гречки - это 53 г углеводов, а риса - так вообще 74 г. Это ж
сколько надо фруктов съесть?! Килограмм?...
Ольга63
12.06.2021 11:54
От фруктов точно не похудеете.
Ольга Плеханова
12.06.2021 13:52
Дивиона,
Тоже пора на поддержание переходить, наедаешься фруктами и душевное
равновесие что не переедаешь, пару летних сезонов так питалась и
всё ок.
Дивиона
12.06.2021 13:55
Ольга
Плеханова, да, поддержание это здорово) можно многое себе
позволить и не беспокоится лишний раз)
Ольга Плеханова
12.06.2021 14:15
Дивиона,
Это точно. Сезон свежих и настоящих ягод/фруктов/овощей пролетит
быстро.
