Дневник питания за 14.02.2021

Охо, коварные угольки не преминули воспользоваться возможностью контратаки :crazy:. Мало того, что в ночи загрузилась по самые уши, так еще зачем-то утром съела две (две, Карл!) упаковки йогурта. На минуточку, они притянули почти половину дневной нормы углей. Был соблазн пойти сегодня по проторенной дорожке - сгорел амбар, гори и хата! Ну, раз день начался неправильно, то и вычеркнуть его вовсе из пэпэзожа, а под это дело еще быстрых угольков поесть.

Но здравый смысл возобладал и взял меня в руки. Обед и ужин были направлены на выравнивание дневного баланса. Вроде получилось.
Сегодня lazy day. Так и не дошли руки-ноги до тренировки. И балконопляж снова был прекрасен. Вышла на новый уровень - забила в уши релакс музыку со звуками моря. Вообще офигенное ощущение присутствия на морском берегу в легком притенении жаркого солнца. Снова проспала до заката. Хорошо-да!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	400	344	11.2	10	52
Итого	400	344	11	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ликёр [Baileys]	6	19.6	0.2	0.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	206	21	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Кабачок, все сорта	120	19.2	1.5	0.2	2.7
Лук зеленый (перо)	36	7.2	0.5	0	1.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	76.3	5.2	5.9	0.6
Итого	410	348	18	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ликёр [Baileys]	6	19.6	0.2	0.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1706	21	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Бульон куриный	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Соус Соевый [Kikkoman]	20	14.6	2.1	0	1.6
Куриное филе в вакууме	100	124.6	25.6	1.6	1.6
Итого	657	477	43	24	19
Итого за день	3379	1213	73	60	87