Татьяна из Харькова
11.03.2022 15:06
Дневник питания за 11.03.2022
У нас всё великолепно. Читаю посты и прям рада, что всё ещё на
местах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
42
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Итого | 148 | 528 | 16 | 51 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие |
58
|
216.9 | 12.6 | 1.3 | 36.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
56
|
19 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 130 | 334 | 13 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 19 | 26 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
209
|
315.6 | 60.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 209 | 315 | 60 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 1319 | 92 | 69 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
