Алин@
30.10.2024 21:23
Дневник питания за 30.10.2024
Добрый вечер, прошла 6300ш. Не нарушаю, хожу каждый день на
прогулку. Молодец🌈 холестерин☘️ баланс☘️кальций с таблеткой🌿кормили
птичек💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
40
|
81.2 | 3.6 | 1.2 | 11.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 391 | 256 | 8 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
60
|
132.8 | 10.2 | 10.3 | 0 |
| Суп куриный бульон лапша |
230
|
152.5 | 12.7 | 9.2 | 4.6 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 285 | 22 | 19 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 590 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье шоколадное |
15
|
52.3 | 1.1 | 2 | 7.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 426 | 285 | 11 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1898 | 1086 | 45 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Анна
30.10.2024 21:46
Добрый вечер! Всего хорошего🌹🌹🌹❤️🍁🍁
Валентина
30.10.2024 23:19
То что ходите- молодец, 👍. Как Вам удаётся наесть так мало калорий
, я бы ходила и хомячила😊
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Лучшие рационы
