Игорь Кошкин
17.04.2020 23:18
Дневник питания за 17.04.2020
Ммм... как сварить куриное яйцо так чтоб было легко чистить? Если
просто поставив его под холодную воду далеко не всегда помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
80
|
217.1 | 18.2 | 1.2 | 33.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 612 | 36 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1060 | 181 | 4 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
150
|
225 | 34.4 | 8.7 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 892 | 394 | 37 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 181 | 4 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Витамин D |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 504 | 29 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 110 | 185 | 3 | 11 | 17 |
| Итого за день | 5296 | 2060 | 116 | 101 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.04.2020 23:40
Мне помогает, если сваренное яйцо поставить под холодную воду,
дальше стукнуть так, что бы треснула скорлупа и оставить
остывать. Вода естественно попадет внутрь и чистить будет
легче.
Tatiana Solery
18.04.2020 01:30
Елена,
всеми руками "за" - лучший способ. Только я стучу в нескольких
местах, и через минуту прям в воде снимаю скорлупу, слезает
отлично.
Елена
18.04.2020 16:25
Дебора
18.04.2020 16:36
А я люблю пашот
Полторы минуты и оно всмятку без скорлупы)))
Полторы минуты и оно всмятку без скорлупы)))
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
