Дневник питания за 07.07.2020

Попробовал давить семена льна колотушкой - чтот ноль эффекта... ну да - они становятся чуть сплющенней, но и на этом и всё. Таки измельчителем чтоб их разрезало таки вроде лучше эффект получается, как по мне, разве нет?

Или до какого состояние их надо теоретически доводить чтоб они хорошо усваивались?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	25	60	3.3	0.8	10
Яйцо куриное (Варка)	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Горох лущеный, крупа (Варка)	72	197.9	15.7	1.1	31.2
Итого	797	465	35	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	25	60	3.3	0.8	10
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	250	263	54.9	4.4	1
Итого	1400	474	71	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	50	120	6.5	1.5	20
Сыр Легкий 35%	80	207.2	21.2	13.6	0
Итого	380	439	35	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	3	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное (Варка)	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Итого	1774	505	25	38	10
Итого за день	4351	1885	167	81	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miss Amerika 07.07.2020 23:23

100 процентов! Поздравляю!

Катрин 07.07.2020 23:27

А если Измельчить в кофемолке например)))

Игорь Кошкин 07.07.2020 23:36

Катрин, не у всех же есть кофемолка...)))

Катрин 07.07.2020 23:44

Игорь Кошкин, а в блэндере не получится? Если есть конечно)))

Нина К 07.07.2020 23:55

Сварите кисель и добавляйте куда угодно а ещё лучше на тощак пить рецепт в инете

Игорь Кошкин 08.07.2020 00:12

Катрин, ммм, уже нашел лайфхак

вроде мельница за 90 рублей от Котанов подходит, у меня как раз такая есть))

Tatiana Solery 08.07.2020 00:17

Я измельчаю руками в каменной ступке. Грамм 15 за раз. Получается примерно так:

Игорь Кошкин 08.07.2020 00:30

Tatiana Solery, странно, у меня от ступки и толкушки они просто чуть сплющиваются оставаясь целыми...

Tatiana Solery 08.07.2020 00:33

Игорь Кошкин, у вас каменная или деревянная? С деревянной будет трудно, все-таки дерево материал мягкий достаточно. А если каменная, то включайте силу и вторую скорость, вращательными движениями. За 5 минут тренировка на обе руки обеспечена. Широкая улыбка

Игорь Кошкин 08.07.2020 00:49

Tatiana Solery, Деревянная... мыж не в _каменном_ веке живём тут чтоб каменную посуду иметь вдруг)))

Юлия Глинская 08.07.2020 01:14

Замочите на ночь и просто жуйте)))

Игорь Кошкин 08.07.2020 01:42

Юлия Глинская, А что, так тоже можно? О_о

Юлия Глинская 08.07.2020 01:55

Я так делаю. Замачиваю на ночь в кипяченой воде. Утром просто беру ложкой и жую хорошенько, можно добавить в кефир или куда Вы планировали. Образуется еще типа кисель, с ним легче жуется. Он тоже полезен С улыбкой

. Кстати, так делаю и орехами - грецкими и миндалем. К утру, они как молодые. С орехов надо снимать шкурку. Очень вкусно и полезно. И свойства не теряются.