Ирина
10.01.2024 16:15
Дневник питания за 10.01.2024
Всем приветик, второй день после праздника полет нормальный уже
легче работается ,но вставать в 5утра 🤦♀️ужасть, я совершенно
отвыкла за 10 дней 😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Форель слабосоленая моя ! |
35
|
51.6 | 7.1 | 2.3 | 0.2 |
| Блины мои |
40
|
46.3 | 1.6 | 1.4 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 308 | 14 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 412 | 110 | 2 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
110
|
335.4 | 13.7 | 3.6 | 62.2 |
| Подлив логманный |
200
|
67.2 | 6.2 | 2.8 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Венигрет |
150
|
121.7 | 2.7 | 7.1 | 11.7 |
| Итого | 810 | 527 | 22 | 13 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по-Рыбацки с Красной Рыбой [Натур Буфет] |
350
|
157.5 | 17.5 | 5.3 | 8.8 |
| Форель, все виды |
250
|
370 | 51.9 | 16.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1270 | 646 | 72 | 28 | 20 |
| Итого за день | 4592 | 1593 | 111 | 55 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алла
10.01.2024 16:21
О, режим по.ерен, так даже можно сказать) Мои дети не могут раньше
ложиться спать, привыкли балдеть до 12 - 1 ночи. Теперь встают
вареные))
Вероника Печерская
10.01.2024 17:00
Ого! Как Вы рано встаёте!Представляю, как тяжело после праздников. Сама с 3 го работала, но
вставала на час позже, так как сына не надо в школу собирать, так
что, можно сказать, не особо из графика-то и выбилась. И то
чувствуется..
Ирина
11.01.2024 03:12
Вероника
Печерская, у меня 2 собаки ,а на улице холодно пока их оденешь
обуешь 🤪, потом пока помоешь все причинные места ,себя в порядок
приведешь ,а если снег еще машину почистить надо . В общем рано я с
вами согласна 🤣🤣🤣
