Людмила
17.03.2021 22:18
Дневник питания за 17.03.2021
Всем доброго дня/ночи! Уснула после обеда, проснулась и пошла к
холодильнику... и все, дополнительный прием пищи т калории. И как
следствие, увеличение калорийности) Вывод: днем категорически
нельзя присыпать, опасно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Бульон из семги |
300
|
147.9 | 10.1 | 6.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы dr.korner карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 391 | 584 | 14 | 46 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| киноа |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Печень куриная (Варка) |
180
|
199.1 | 32.7 | 7 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Хлебцы dr.korner карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 300 | 366 | 40 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Маасдам [Cheezzi] |
65
|
214.5 | 16.3 | 16.3 | 0 |
| Итого | 85 | 263 | 19 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог |
158
|
222.9 | 21.3 | 13.1 | 5.4 |
| Итого | 158 | 222 | 21 | 13 | 5 |
| Итого за день | 934 | 1437 | 95 | 86 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
25.05.2021 13:01
Дневной сон минут на 20 очень полезен)
Елена
25.05.2021 14:43
Если я посплю днём,то ночь будет бессонной,вот тогда держись
холодильник! 
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Интересные блоги
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
