Дневник питания за 02.07.2023

Планировали утром поехать на дачу. Но дождь внёс свои коррективы. Ещё и проснулась в 5 из за ребёнка, голова чугунная.

В грустном настроении напекла блинов. Думала, что к обеду, а время только 10 было.

В итоге небо начало слегка разьяснивать и мы рванули на дачу. Собственно, фотки оттуда.

Набрала 4 ведёрка жимолости, наелась от души.

Обедали на даче простым и быстрым. Давно шпикачки не ела, какие же они вкусные! 😋
Ужин был очень поздно, в 23 часа. И тоже блинчики.
Думала, что будет углеводный день. Но видимо из за шпикачек он оказался жирным.

Сделала мороженое их жимолости и базилика, залила в новые формы.

И вот наше недельные соревнование к концу подошло. Я заняла первое место по шагам🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	118	173	14.4	12.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сыр Три Перца [Flaman]	23	84.2	7.6	6	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Запеканка творожно-банановая с жимолостью	85	112.7	9.6	2.7	12
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	573	438	34	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины заварные на кефире	100	171	4.9	6.5	22.4
Шоколадная ПП паста (копия)	30	119.6	2.4	9.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	293	7	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки	130	438.1	13	42.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Жимолость	200	82.4	0	0	17
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	910	801	23	46	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины заварные на кефире	88	150.5	4.3	5.7	19.7
Творожный сыр Almette	32	90.2	1.9	8.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	557	303	7	14	35
Итого за день	2470	1837	72	101	151