Дневник питания за 10.08.2023

Тяжёлый день.
Пока сын был в саду, на меня напала хозяйсивенность - разморозила морозилку, разобралась с пастилой и батончиками.
А потом все пошло по звезде, тк после сада я безрезультатно 2 часа пыталась усыпить ребёнка на дневной сон.
Снимала напряжение мытьем морозилки, выпеканием тарта со смородиной и занятиями в зале

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша1	120	145	4.3	7.9	13.8
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Сыр Легкий 9% [Сармич]	48	115.2	12	7.2	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	468	335	19	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Горячий шоколад с коллагеном	1	78	2.3	1.8	10.7
Итого	176	159	6	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из цветной капусты	450	306.9	23.8	13.5	21.2
Итого	450	306	23	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт со смородиной	110	291.4	5.3	16.2	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	294	5	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тарт со смородиной	60	158.9	2.9	8.8	16.4
Итого	917	379	14	18	42
Итого за день	2921	1475	70	70	136