Дневник питания за 05.09.2023

Вернулась с гор и сразу начала готовить по рецепту из марафона.
Сегодня на обед был запеченый томатный супчик. Очень вкусный!

А что касается гор, то наверное еще неделю буду вспоминать это путешествие. Точнее - мое тело. Сильно болят ноги после восхождение на пик Любви (набор высоты 1200 метров).
На последней фотке как раз вид снизу, из долины. На лысую верхушку я и лезла.
Не сказала бы, что это оздоровительный поход. Нагрузка на суставы и мышцы резкая и сильная. Тут не повредить бы тело. После первого похода 3 года назад зарекалась не ходить на этот пик. Но нет же, решила брату красоты показать. Наверное, просто я старею :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Протеиновый коктейль кофе	1	189.2	21.9	6.3	10.8
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	962	651	43	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп	250	240.3	4	18.8	15.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.4	0.9	7	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	365	479	12	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	590	262	25	4	29
Итого за день	2017	1439	81	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.09.2023 05:47

Зачем о старости, вы молоды и прекрасны, а на пике настоящая скалолазка 🤗🤗🤗

Валентина 06.09.2023 06:35

Ох Вы и кокетка! Старость, тоже мне 😁

Виктория 06.09.2023 18:45

Лариса Брусенцева,спасибо! Хорошо, что я не остановилась на половине пути. Спасало, что это второе восхождение на этот пик. А когда знаешь путь (и все его сложности) - не так сложно.

Виктория 06.09.2023 18:46

Валентина, всё же 39 лет! Это в 20 лет я могла залететь на такой пик за 2 часа. А нынче - старость не радость Хихикаю