Нина К
12.07.2020 20:16
Дневник питания за 12.07.2020
Вот так сегодня прошёл мой день .....не знаю может что-то
накосячила ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 302 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник (компот) |
300
|
8.4 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творожники@ |
70
|
172.6 | 12.9 | 9.7 | 7.9 |
| Хлебцы [Ашан] |
13
|
41.1 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Каша гречневая@ |
150
|
150 | 7.7 | 1.5 | 26.6 |
| Итого | 554 | 444 | 27 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Каша гречневая@ |
160
|
160 | 8.2 | 1.6 | 28.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 350 | 352 | 23 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожники@ |
67
|
165.2 | 12.3 | 9.2 | 7.6 |
| Шиповник (компот) |
300
|
8.4 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 647 | 173 | 12 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Итого | 295 | 149 | 0 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сердце свиное (отварное) |
120
|
141.6 | 20.8 | 5.3 | 1.6 |
| Итого | 564 | 297 | 24 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2992 | 1423 | 88 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
miracle
12.07.2020 20:18
А почему такой голодный завтрак?
Nyushiki
12.07.2020 20:18
Какое все желто-зелененькое -_- Когда ж у меня уже опять так будет
Нина К
12.07.2020 20:19
miracle_simpleton, так я и проснулась в
12-00🙄🙄🙄
Нина К
12.07.2020 20:33
miracle_simpleton, вечером сериал начала
смотреть, очухалась 4-00 ....светает
Нина К
12.07.2020 22:25
miracle_simpleton, сначала "след"
смотрела по пятому потом детектив по кабельному
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
