Блог Оксана

Оксана

26.12.2020 18:08

Дневник питания за 26.12.2020

Разочаровалась сегодня в рейтинге программных продуктов окончательно. И раньше то ориентир на него не держала, а теперь и подавно... Ош

Вот каким таким боком брусника оказалась в оранжевой группе продуктов?

В остальном денёк выдался замечательным. Не погодка сегодня - мечта. Всё как у классика: мороз и солнце, день чудесный 😁

Делюсь фотографиями кувандык коих окрестностей...

Шайтан гора)

И такие улочки у подножия гор тоже есть

На прошлой неделе наша горнолыжка открыла сезон)

Воспользовавшись волшебной погодой «накатал на пешкарусе» больше привычного, аж 13 тыщ шагов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	100	91	3.6	1.9	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Сердце тушёное с овощами	30	35.4	5.8	1.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	720	356	18	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блины	47	66	2.7	1.9	9.3
Сметана 10% жирности	11	13.1	0.3	1.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Суп рисовый на курином бульоне	149	81.7	3.9	1.5	12.7
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Сердце тушёное с овощами	76	89.7	14.7	3.4	2.6
Итого	1101	460	24	10	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	10	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	45	265	10	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	548	346	33	9	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0
Итого за день	2926	1433	88	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Оксана

25.12.2020 18:43

Дневник питания за 25.12.2020

Расслабилась я что-то на этой неделе... Мну и мну...
Дневники не выкладывала, сегодня отдуваюсь за всю неделю. Простите великодушно.

Погодка сегодня просто волшебная была, дома сидеть вообще грех. Пешкарусом накатал неплохо так...

В тренировки не вносила. Опять собьётся программа и увелит мне калорийность, а мне и этого много.
Аппетит тоже нагулялся.

Оторвалась сегодня от души на овсянке. Вот хочу овсянки и хоть ты тресни. Ну...углеводы, естественно, удрали упярод паровозу...
Блин-блинский... 🙄

Завтра 50-ый день от начала моей n-ой попытки постройнеть... Будем поглядеть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	100	91	3.6	1.9	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	26.5	42.1	3.4	3.1	0.2
Куриная грудка отварная(без кожи)	29	38.7	8.3	0.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12.5	29.4	1	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	696	313	18	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	100	91	3.6	1.9	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12.5	29.4	1	0.1	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	26.5	42.1	3.4	3.1	0.2
Куриная грудка отварная(без кожи)	32	42.7	9.1	0.5	0.3
Блины	70	98.4	4.1	2.9	13.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Хурма	52	34.8	0.3	0.2	8
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	954	488	24	16	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	320	299	11	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	219	249.7	43.8	4.4	6.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Сердце тушёное с овощами	12	14.2	2.3	0.5	0.4
Итого	692	443	49	9	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0
Итого за день	3164	1544	103	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Оксана

25.12.2020 18:32

Дневник питания за 24.12.2020

Вес замер...
Который день стоит на одной отметке...

С другой стороны чему удивляться, столько всего съедать ничего удивительного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из моркови, яблок и сельдерея	101	37.4	0.9	0.2	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	539	5.4	0	0	1.6
Молоко 4% жирности, топленое	62	41.5	1.8	2.5	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	1041	262	12	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	101	91.9	3.6	1.9	14.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Блины	49	68.8	2.8	2	9.7
Итого	369	234	7	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Итого	340	389	11	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	572	428	44	11	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2572	1315	74	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

25.12.2020 18:30

Дневник питания за 23.12.2020

Блин... Угли уползли далеко вперёд... Попили чайку с мамой🤷‍♀️😁

Ну... За белки молчу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	22	34.9	2.8	2.6	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Итого	608	232	6	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	221	201.1	8	4.2	32.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	544	605	19	35	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	636	243	2	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Салат из сезонных овощей	106	79.4	1.8	2.1	13
Итого	356	101	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Торт Вафельный [Шарлиз]	20	111.8	1	7.3	10.6
Итого	270	134	1	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0
Итого за день	2916	1316	34	60	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

25.12.2020 18:28

Дневник питания за 22.12.2020

Всем привет!
Делитесь кто чего сегодня делал. Я, например, засела за маленькие сувенирчики друзьям и родственникам к новому году...крохотных бычков хотела сделать, брелочков, сувенирчиков...

...ну...вообще это должен быть бычок😁😂🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из моркови, яблок и сельдерея	110	35.6	1.2	0.1	6.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Печень в собственном соку/паштет	28	46.3	6.4	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	716	259	15	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Мандарин	23	8.7	0.2	0	1.7
Итого	288	99	3	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	49	32.8	1.4	2	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Итого	336	121	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	92	284	8.4	1	60.3
Свинина, рёбра в собственном соку с овощами	42	88.3	9.4	5	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	406	426	19	6	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Свинина мясная (Тушение)	80	271.4	10.9	25.3	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	5	11.8	0.4	0	2.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	387	494	13	40	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2333	1400	55	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Оксана

21.12.2020 22:48

Дневник питания за 21.12.2020

Интересно, по какому поводу кот за завтраком так пристально за мной следил?

...день сегодня, ну никак не мзр-овский🙄

Что касается недельный «подвигов», то всё не так уж и страшно...

...и дефицит есть

...и баланс почти хороший...

...и отвесики стали заметны не только мне))
Муж сказал, что за последнее время у меня очень похудел лицо...могу добавить, что и живот тоже...вымыла полы сегодня без швабры - пузяка не мешает)))
Для меня это главный показатель. Да...вот оно)) пошёл процесс))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из моркови, яблок и сельдерея	50	41.7	1	2.4	3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Печень в собственном соку/паштет	15	24.8	3.4	0.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Кизил	9	4.1	0.1	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	659	368	13	28	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Кизил	20	9	0.2	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	565	303	11	24	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	203	77.1	1.6	0.4	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Итого	453	109	2	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Салат из сезонных овощей	100	81.1	1.8	3	11.5
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Итого	417	429	8	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	250	22	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	59	182.1	5.4	0.6	38.7
Свинина, рёбра в собственном соку с овощами	50	105.1	11.2	6	0.8
Итого	359	289	16	6	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2953	1522	53	86	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Оксана

21.12.2020 09:30

Дневник питания за 20.12.2020

День воскресный, почти выходной. Ребёнку поставили чудной график, с 16:00 до 21:00...так что спим, отдыхаем и расслабляемся сегодня, но...не до конца.

Чтобы не шуметь и никого не разбудить позавтракала бутербродом с маслом, утиной печенью и яйцом. Утренние вода и чай с молоком как обычно.

...а морковно-сельдерейный салатик плавно съезжает на более позднее время...

...ну...эт я так думала...

Когда все попросыпались всё пошло сафсеееем не по плану... 😁

Было решено напечь блинов и приготовить картохи в мундире. Слопать это всё богатство под рождественско-новогодние мультики со сметаной и салом)))

В общем...выдался денёк довольно жирненький 😁, оторвалась, как говорится.

Почти все полоски краснючие, я даже думаю, если бы они могли, то были бы ближе к цвету свеклы🤣
...та и ладно...

Зато ужин у нас был из салатика)

Зелёное яблоко, двойная «доза» сельдерея и грецких орешков

...потом, уже намного позже, почему-то подумалось, что сельдерейный салатик не плохо было бы в обед, с салом съесть😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень в собственном соку/паштет	52	86.1	11.9	2.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	49	32.8	1.4	2	2.3
Кизил	11	5	0.1	0	1
Итого	688	302	21	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень в собственном соку/паштет	5	8.3	1.1	0.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	392	394	10	37	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	196	144	3.8	0.8	30.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	42	342.7	0.6	37.8	0
Блины, по 2-174	129	243.8	6.6	4	42.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	937	894	16	50	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови, яблок и сельдерея	110	127.1	3.1	9.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Итого	402	157	4	11	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кизил	37	16.7	0.4	0	3.3
Итого	287	16	0	0	3
Итого за день	2706	1765	52	117	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Оксана

19.12.2020 20:46

Дневник питания за 19.12.2020

Раздобыла вчера сельдерей, незнаю почему, но не было с лета, появился только-только на днях, так что мы с ребёнком теперь в сельдерей ном отрыве.))
Вчера были и салатик, наш любимый и в омлет добавила, тоже любим.

Сегодняшний день тоже начали вот с такой прелести)

Во второй половине дня не было аппетита совсем, может потому что с камешками своими провозилась, занята была голова другими мыслями, за еду не думалось вовсе, поэтому пара кусочков тушёной куриной грудки - это всё, что мне было нужно для насыщения... потом только чай...чай...чай...бокал всегда рядом то я с радостью.
На ужин был запланирован омлет, но т.к. чувства голода не было совсем даже заморачиваться не стала...

Пока разбирала свои хомячьи запасы руки, как-то сами, непроизвольно двигали камешки, как бы складывая пазлики...

А в результате сложилось/нанизалось что-то

Камни подобрались в тон к зиме)) от них, почему-то пахнет морозом....))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из моркови, яблок и сельдерея	174	144.9	3.5	8.4	13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	9	21.2	0.7	0.1	4.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Печень в собственном соку/паштет	50	82.8	11.4	2.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	34	22.8	1	1.4	1.6
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	849	642	26	33	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	34	22.8	1	1.4	1.6
Итого	278	166	6	13	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Итого	292	48	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная(без кожи)	148	197.6	42.2	2.5	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	9	21.2	0.7	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	34	22.8	1	1.4	1.6
Итого	411	243	43	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	250	22	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	34	22.8	1	1.4	1.6
Итого	254	25	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Кизил	37	16.7	0.4	0	3.3
Итого	328	107	2	0	23
Итого за день	2662	1255	82	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Оксана

19.12.2020 07:48

Про удачи/неудачи... Высокосный год... Просто мысли вслух...

Позвонил утром с работы ребёнок и сказал что увольняется админ, хорошая девчонка, в чём причина никто не понимает. Ночью ей позвонили, она с просоня не глядя ответила, там помолчал и и положили трубку, после этого посыпались СМС-ки о списаниях...

Схема старая, но, как и от любых неприятностей, никто не застрахован, каким бы человек не был...
Сложный год... Сложно заканчивается... Такое впечатление что наверстать-напакостить перед уходом старается ещё и ещё...

На днях, по дороге в магазин, из подъезда кубарем выкатился лохматый чёрный кот, долетел до середины тротуара, остановился, ошалело посмотрел по сторонам, затем на меня и с такой же скоростью рванул обратно в подъезд...
Я посмотрела на него и подумала:"Вот оно..." 😂, потому что на днях у девчонок здесь видела шутку по этому поводу:
- Как дела?
- Да, как... Чёрные коты дорогу перестали перебегать... Смысла не видят...Доброго всем денёчка и хороших выходных.)

1

8

Оксана

19.12.2020 04:32

Салат из моркови, яблок и сельдерея

Калорийность - 83.3 кКал; белки - 2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко	96 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	47 г
Мандарин (Мытьё, нарезка)	96 г
Имбиря корень сырой	4 г
Грецкий орех	30 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	125 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Хочу поделиться сегодня одним из своих любимых салатиков.

Простой в приготовлении, из доступных и не дорогих продуктов.

Не требует добавления дополнительных подсластителей, соли и заправок, т.к. всё это есть уже в продуктах: морковь для основы, яблоки чтобы был сладким, мандарины для сочности, в сельдерее достаточно природной соли...

Подходит для похудения, для детей, особенно тех, кто не очень жалует морковь, для веганов/сыроедов/вегетарианцев и тех, кто соблюдает пост.

Одинаково хорошо подойдёт как для завтраков, так и для перекусов и ужина.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовленные продукты вымыть.

Шаг 2.

Овощи и фрукты очистить. Орехи промыть и ошпарить кипятком

Шаг 3.

Морковь, яблоки, сельдерей, имбирь натереть на крупной тёрке, грецкие орехи на мелкой, мандарины/апельсины нарезать мелкими кубиками.

Шаг 4.

Аккуратно перемешать все ингридеенты, т.к. салат получается очень сочным и нежным.
Разложить по тарелка и приятного аппетита))

Шаг 5.

Если, по каким-то причинам, не планируется подавать салат сразу к столу, грецкие орешки лучше оставить ( слишком раскиснут, я, лично, этого не люблю) и добавить их потом, просто посыпав салатик сверху...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	4.95%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	7.6 г	3.47%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	81.9 г	3.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

80.1%

b-car

86.5%

В1

4.9%

B2

3.1%

Холин

2%

B5

4.9%

B6

7.4%

B9

3.9%

B12

~

C

18.6%

D

~

E

3.2%

H

1.5%

вит.К

6.9%

PP

4.7%

Калий

10.3%

Ca

3.6%

Si

48.8%

Mg

8%

Na

3.1%

P

7.3%

Cl

1.1%

Fe

6%

I

2.2%

Co

49.2%

Mn

12.1%

Cu

10.8%

Mo

34.1%

Se

1%

F

2.7%

Cr

4.4%

Zn

3.3%

7

3