Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
9-30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ноги Говяжьи [Ашан] |
100
|
159 | 25 | 6.6 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
105
|
384.3 | 34.7 | 27.3 | 0 |
Итого | 255 | 557 | 60 | 34 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
Итого | 400 | 549 | 62 | 26 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Тушение) |
140
|
92.4 | 20.5 | 1.1 | 0 |
суп овощной ( без мяса ) |
100
|
219.3 | 2.5 | 18.3 | 11.2 |
Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 638 | 698 | 29 | 50 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
105
|
384.3 | 34.7 | 27.3 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 380 | 937 | 85 | 59 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 320 | 488 | 44 | 18 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3993 | 3230 | 282 | 187 | 96 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19700 |
19700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ноги Говяжьи [Ашан] |
175
|
278.3 | 43.8 | 11.6 | 0 |
Итого | 175 | 278 | 43 | 11 | 0 |
Итого за день | 175 | 278 | 43 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 757 | 849 | 63 | 58 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп харчо с мясом кур |
250
|
417.5 | 12 | 19.3 | 49 |
Котлета Деволяй |
160
|
449.8 | 28.2 | 28 | 21.1 |
салат овощной |
120
|
276 | 4.2 | 21 | 17.6 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 732 | 1146 | 44 | 68 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
свекла с чесноком |
105
|
187.2 | 2.8 | 14.2 | 12.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Сметана 15% жирности |
300
|
486 | 7.8 | 45 | 10.8 |
Итого | 1050 | 1155 | 59 | 91 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color |
46
|
168.4 | 15.2 | 12 | 0 |
Итого | 46 | 168 | 15 | 12 | 0 |
Итого за день | 3185 | 3320 | 183 | 230 | 124 |
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп гороховый с мясом циплёнка |
250
|
402.5 | 17.3 | 23.3 | 31.5 |
салат морковь по корейски |
150
|
217.4 | 2.9 | 10.4 | 28.1 |
Котлета Деволяй |
80
|
224.9 | 14.1 | 14 | 10.6 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 682 | 847 | 34 | 47 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чудо йогурт клубника-киви |
690
|
614.1 | 19.3 | 16.6 | 96.6 |
Итого | 690 | 614 | 19 | 16 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 260 | 574 | 51 | 39 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
350
|
395.5 | 82.6 | 6.7 | 1.4 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
Итого | 475 | 506 | 87 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3622 | 2633 | 196 | 128 | 173 |
1 |
Итог |
|
Время |
290 |
290 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Ноги Говяжьи [Ашан] |
175
|
278.3 | 43.8 | 11.6 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
52
|
175.2 | 1.1 | 18.2 | 1.7 |
Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color |
112
|
409.9 | 37 | 29.1 | 0 |
Итого | 656 | 957 | 84 | 67 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
468
|
533.5 | 93.6 | 9.4 | 14 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
164
|
552.7 | 3.6 | 57.4 | 5.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 634 | 1086 | 97 | 66 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп овощной ( без мяса ) |
100
|
219.3 | 2.5 | 18.3 | 11.2 |
бифштекс |
200
|
488.8 | 20.6 | 34.6 | 23.6 |
салат Бодрость |
150
|
184.6 | 3.6 | 12.2 | 15 |
Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Итого | 580 | 938 | 28 | 65 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color |
104
|
380.6 | 34.3 | 27 | 0 |
Итого | 1619 | 472 | 37 | 35 | 2 |
Итого за день | 3489 | 3453 | 247 | 234 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
42
|
141.5 | 0.9 | 14.7 | 1.3 |
Творог 2% жирности |
400
|
456 | 80 | 8 | 12 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
130
|
438.1 | 2.9 | 45.5 | 4.2 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
47
|
158.4 | 1 | 16.5 | 1.5 |
Итого | 1036 | 1258 | 87 | 87 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
150
|
39.5 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Итого | 550 | 530 | 35 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
110
|
370.7 | 2.4 | 38.5 | 3.5 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242.4 | 34.7 | 6.6 | 10.6 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 366 | 634 | 38 | 45 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин WHEY |
1.5
|
175.5 | 36 | 2 | 3.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Итого | 2663 | 410 | 51 | 20 | 5 |
Итого за день | 4625 | 2895 | 213 | 183 | 90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19500 |
19500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
74
|
249.4 | 1.6 | 25.9 | 2.4 |
Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
120
|
236.4 | 24 | 15.6 | 0 |
Итого | 449 | 801 | 76 | 49 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
150
|
39.5 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
400
|
1812 | 62.4 | 173.2 | 1.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 885 | 2095 | 84 | 184 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
120
|
236.4 | 24 | 15.6 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
74
|
249.4 | 1.6 | 25.9 | 2.4 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 196 | 488 | 25 | 41 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4030 | 3384 | 186 | 275 | 35 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23000 |
23000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 244 | 480 | 48 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
200
|
293.2 | 24.4 | 21.2 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 403 | 967 | 28 | 91 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Грибовница с мясом |
250
|
144 | 5.3 | 5.9 | 17.4 |
Итого | 450 | 352 | 20 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Тушение) |
120
|
28 | 4.4 | 1 | 0.1 |
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
120
|
543.6 | 18.7 | 52 | 0.4 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 340 | 990 | 30 | 93 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
120
|
470.4 | 42.9 | 30 | 3.9 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2620 | 470 | 42 | 30 | 3 |
Итого за день | 4057 | 3261 | 171 | 261 | 53 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17150 |
17150 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
230
|
577.3 | 5.5 | 57.5 | 9 |
Итого | 294 | 820 | 27 | 73 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Итого | 65 | 221 | 25 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
400
|
1812 | 62.4 | 173.2 | 1.2 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 650 | 1981 | 66 | 186 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Итого | 430 | 570 | 31 | 37 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 123 | 492 | 8 | 48 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4062 | 4086 | 158 | 356 | 59 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13800 |
13800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
60
|
150.6 | 1.4 | 15 | 2.3 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Итого | 334 | 815 | 51 | 66 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное |
300
|
1002 | 50.7 | 88.5 | 0.9 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Творог 2% жирности |
400
|
456 | 80 | 8 | 12 |
Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
200
|
502 | 4.8 | 50 | 7.8 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 1290 | 2280 | 188 | 149 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
230
|
577.3 | 5.5 | 57.5 | 9 |
Итого | 253 | 705 | 9 | 68 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
90
|
352.8 | 32.2 | 22.5 | 2.9 |
Холодец Говяжий [ВИК] |
100
|
181 | 7 | 17 | 0 |
Итого | 2690 | 533 | 39 | 39 | 2 |
Итого за день | 4567 | 4334 | 288 | 324 | 57 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14300 |
14300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |