Олег С.
04.11.2021 20:17
Дневник питания и тренировок за 04.11.2021
Всем привет :D
......................................................................................
......................................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый с мясом циплёнка |
250
|
402.5 | 17.3 | 23.3 | 31.5 |
| салат морковь по корейски |
150
|
217.4 | 2.9 | 10.4 | 28.1 |
| Котлета Деволяй |
80
|
224.9 | 14.1 | 14 | 10.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 847 | 34 | 47 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чудо йогурт клубника-киви |
690
|
614.1 | 19.3 | 16.6 | 96.6 |
| Итого | 690 | 614 | 19 | 16 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 260 | 574 | 51 | 39 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
350
|
395.5 | 82.6 | 6.7 | 1.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 475 | 506 | 87 | 16 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3622 | 2633 | 196 | 128 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
......................................................................
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
290 |
290 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2955 ккал
Время: 290 мин
1
4
mefodi
04.11.2021 20:25
Привет. Что, без углеводов обессилел, Олег?
самочувствие отличное. Сил полно.
Интересные блоги
04-09-2024
Дневник питания за 04.09.2024
Вчера в 20 часов ровно меня осенило, что раз после...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
