Доктор Эрик Вестман очень долго практикует обучение кето диете, у него проходят обучения врачи.

Даже на кето важно подобрать свою норму белка. Иначе вес будет расти даже на таком питании.

Ой-ля-ля, возможно

Спасибо, Олег! Послушаю. Новый для меня доктор, не встречала такого

SvetSveta, он сказал просто 20гр. углеводов в день и я решил попробовать с нашей программой мзр это легко реализовать. я еще добавил к этому 100% витаминов и минералов из продуктов. И планирую добавить Интервальное воздержание между приёмами пищи.Это Взял у Семинихина.
https://www.youtube.com/watch?v=dgYYT391b1Y

Олег С., а мне видео не видно. Пустые окна. Можно ссылочку?

Любых углеводов? Интересно) Я в начале этого месяца перешла на низкоуглеводку - не по канонам кето. Белка сколько хотелось - это примерно 1,2-1,5 на кг, а углеводы около 20-30г в основном быстрые в виде чёрного шоколада или маленького кусочка сахара сразу после еды. Мне так хотелось по ощущениям, решила попробовать. Что интересно - очень хорошо насыщает такое питание, надолго нет чувства голода - ни сразу после еды, ни через несколько часов. Связываю это с тем что нейтрализуется инсулин, вырабатывающийся непосредственно во время еды, а потом инсулин уже не вырабатывается т.к. не для чего- нет медленных углеводов (тушенных овощей и пр) Мне вполне хватало 1.300-1.600 ккал, хотя обычно мне для терпимой сытости нужно около 2-2.200, даже на кето.

Мартинка, https://www.youtube.com/watch?v=OkeIYuRPsdg

Мартинка, https://www.youtube.com/watch?v=dgYYT391b1Y

Олег С., спасибо. А субтитры как на ютуб включить?

Мартинка, я на стационарном компе. лучше задать этот вопрос яндексу или гуглу

Олег С., ясно. 🌹

SvetSveta, очень интересный опыт, я знаю, что важно сладости не отдельно есть, а после основной еды, тогда сахар не скачет

Ok-sana, тут даже как бы и не сладости, а просто очень крохотная доза быстрых углеводов: крохотный кусочек сахара 2-3 г или горький шоколад 10-15г. Если больше, то получим выработку новой порции инсулина, уже в ответ на сьеденную сладкую вкусняшку. Для людей, без ИР это не проблемно, в общем то,: сколько нужно инсулина столько и выработается. А с ИР сложнее - инсулина зачастую вырабатывается больше чем нужно, и кровь быстро делается "голодной", хотя человек и поел совсем недавно.

Однако я не рекомендую повторять мой опыт) Тут есть большие доли риска.

Спасибо за полезную инфу,все больше присматриваюсь к Кето,но побаиваюсь,надо к врачу наверное идти. А где вы русские субтитры берете?

Кето диета - это жесть, не всем она подходит, возможно только абсолютно здоровым людям, а тем у кого есть хронические заболевания, может нанести серьезный вред

Елена, любая диета желательна под наблюдением врача. На то она и диета, а не обычное питание. Посему, любая диета может нанести вред, а не только кето...

Юджин (кето+ИГ), поэтому лучше правильное сбалансированное питание плюс физическая активность, чем какая либо диета. Согласна что диета это вред

Елена, вы распологаете данными , о реальных фактах ?

Олег С.,тут дело даже не в фактах, т.к. научная информация чаще всего исключительно для врачей и обычный человек, конечно, её может понять, но не всегда сделает правильные выводы и, как итог, может себе самостоятельно навредить.  А все кто какое-то явление обозначают одним словом, чаще всего сами ничего не знают про это явление, т.к. своими словами, доходчиво и с объективными аргументами не совладает, к сожалению. Есть множество фактов как разные диеты, и кето в том числе, помогают людям, а вредят они людям в тех случаях, когда кто-то не понимая сути берётся за дело, делает всё не так, а потом кричит, что обманули. Напоминает игру на бирже.  Так может навредить не только любая медицинская методика, но даже любой врач может навредить, если не понимает что делает. И такое бывает...

Юджин (кето+ИГ), все правильно.