Дневник питания за 30.01.2022

сожрал углеводов:D посмотрим завтра изменения веса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	250	297.5	61.4	3.9	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Минерал Цинк	2	0	0	0	0
Витамин В9	2	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Магний цитрат , SOLGAR	1	0	0	0	0
Итого	359	516	64	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной ( без мяса )	200	438.6	5	36.6	22.4
Итого	200	438	5	36	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Йогуртный "Нежный" с Соком Клубники [Campina]	320	300.8	8	3.8	57.9
Тыквенный Нектар с Мякотью [Удачный День]	1000	480	0	0	120
Итого	1320	780	8	3	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Помидоры Черри [Магнит]	150	22.5	1.2	0.2	4.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	486	596	14	51	19
Итого за день	2365	2332	91	116	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 20:10

завтра и после завтра будет отек...но если сделать голодный день или минимизировать угли два дня, то будет лучше С улыбкой

Олег С. 30.01.2022 20:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, зато настроение повысилось Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 20:23

Олег С.,

ну я тоже на НГ вылетела...теперь недели дветри нужно занижать угли...или не собираетесь возвращаться?

Олег С. 30.01.2022 20:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я продолжаю худеть всё по графику Широкая улыбка

просто угостили и на халяву слопал Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 20:26

Олег С.,ясно...а мне тортик подарили и я не ела Смущаюсь

Ой-ля-ля 30.01.2022 20:56

Олег С., меня онлан - приятель научил так : Подними руки вверх. Потом резко опусти и скажи " ну и пофиг". Правда он мат сказал. Не матерюсь с детства 😁 Допридумай сам 🤣

Олег С. 30.01.2022 21:01

Ой-ля-ля, все в норме просто отклонения от курса просто прекрасны Широкая улыбка

если они не часто Широкая улыбка

даже сахар 5.5 сейчас , через 3 часа 120гр углей