Дневник питания за 20.12.2024

В 8.00 думала, что суббота..
Программа сбилась, чинить не надо.

Звучит оранжевая симфония, да! 😊👌✌️
Мира ❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста	2	93.2	14.2	0.9	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Тыква на гриле	55	33	1	0.1	8.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы нутово-гречневые	1	52.1	2.4	1.5	6.6
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	33	104.3	9	6.7	0.9
Итого	780	418	36	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	480	68	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ дек. 24	1	226.5	11.5	7.5	28
Лаваш на сковороде	0.6	77.8	2.1	1.4	14.1
Итого	524	304	13	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	170	222	30.8	10.8	0.2
Котлета морковная	60	47.8	2.6	1.7	5.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	283	34	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус атлантический (Жарка)	50	59.9	9.4	2.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	3	9.6	0.3	0	2
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Итого	118	180	11	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Тыква на гриле	55	33	1	0.1	8.5
Итого	185	94	1	0	21
Итого за день	2877	1510	99	48	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 21.12.2024 08:56

Ну и с утра уже нафигачила, не побоюсь этого слова, вафель для мужа. Убавила сахар с 80 г до 50 г, заменив на 'стевия+эритрит' . Процент нутовой муки вместо обычной тоже увеличила. Снова затаилась. Подожду, что скажет..
Естественно, не признаюсь ни в чём 🤣🤣