Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

17.11.2025 20:57

Дневник питания за 17.11.2025

Утром поиграла с творогом и своим песто😊👌

В основу (свою отмеренную порцию) для семейного супа подкинула перец, кабачок, бедро готовое. Ну прелесть, а не супчик😊

Ужинаю из тазика. А вот экономлю чистую посуду🤣

Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	950	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на сковородке	1	282.4	33.3	13.6	5.3
Печеные перцы в базиликовой заправке	90	48.2	1.6	1.9	6.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	90	88.2	18.5	1.4	0.3
Итого	335	418	53	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп основа для лапши	500	230.5	12.5	7	28
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	50	12.7	0.6	0	2.5
Кабачок (Варка без слива)	100	22.6	0.6	0.3	4.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Итого	800	460	38	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Припускание)	200	180	31.7	5.8	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	440	330	35	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка пельменная	0.5	122.8	7.2	2.4	18.6
Аджика из кабачков	100	72.1	1.2	3.9	7.7
Итого	216	194	8	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песто	25	85.6	1.4	8.4	1.2
Итого	25	85	1	8	1
Итого за день	2766	1495	137	65	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 17.11.2025 23:36

Мила Равно, действительно, прелесть супчик). Не представляю обед без первого, а тем более накормить мужчину как минимум 3 раза в день, как без первого?

Мила Равно 18.11.2025 09:45

TataNS, да, трудновато мужчину. ...В будние дни еще как-то.. Но в пятницу муж просит, чтоб вечером был суп и на все выходные.. И в понедельник утром супом завтракает.. А вот старший ест суп условный - всю гущу выбирает , и ложка стоит🤣
Младший обожаем мои супы. А недавно рыбный на кете заценил.. Вообще радостно меня удивил ..
Короче, всем - суп❗❗❗🤣

Мила Равно 18.11.2025 09:46

TataNS, правда, муж ни за что не будет есть в супе кабачки и перец.. Но мы не привыкли отступать. Совсем не трудно потушить отдельно и плюсонуть в конкретную тарелку😁👌

Елена 18.11.2025 09:51

TataNS, мои мужчины (а их у меня трое и разных возрастов) тоже не могут жить без супа. А я вот наоборот могу неделями не есть суп. Хотя это менее калорийно чем просто мясо с овощами. Извини!

Mariа_? 18.11.2025 09:53

TataNS, мой не ест суп, вообще. Нормально выживает)))

Елена 18.11.2025 09:54

Мила Равно, я тоже так иногда поступаю. Извини!

А когда их у меня за сезон нарастает несколько мешков картофельных. В том году мы вывезли 10 мешков кабачков в прицепе. Хихикаю

А в этом поменьше 6 мешков. Заскучала

Вот и приходится выдумывать либо рецепты ищешь либо выдумываешь. Заскучала

Елена 18.11.2025 09:58

Mariа_?, у моей сестры муж может три раза в день есть только суп. Хихикаю

Мила Равно 18.11.2025 10:00

Елена, вот это урожай. Вроде как зависть, но осторожная🤣🤣🤣
Лично я начинающий дачник, и у меня было только 2 сезона. Летом 24 года. У меня было ничтожное количество кабачков и патиссонов. А в этом году Достаточное количество.. я делилась, но не мешками, конечно,..и именно искала, искала рецепты, потому что морозилка битком. И надо что-то закрывать в банки. Мне посоветовали кабачковую аджику-это бомба.

Мила Равно 18.11.2025 10:00

Mariа_?, да люди разные.. Это понятно😊

Мила Равно 18.11.2025 10:01

Елена, я, наверное, с детства люблю суп лапшу домашнюю и борщ. Уплетала как первый прикорм. Мама рассказывала. А вот рассольник, например, я полюбила только 10 лет назад в исполнении своего супруга... с тех пор он рассольник не готовит, готовлю только я.

Мила Равно 18.11.2025 10:04

Елена, это я такая. Мне легко в желудке и сытно.. Ну, такое устройство организма.. 🤣

Mariа_? 18.11.2025 10:05

Елена, мой на супе ноги протянет))) или лопнет))) ему в день положено 3500 калорий. 2 ведра супа

Елена 18.11.2025 10:10

Мила Равно, а ссылочку на кабачковую аджику можно? Да и банки у меня не очень-то едят.
У меня тоже морозилка битком. Извини!

Несколько лет назад мне муж купил морозильную камеру размером с холодильник, да и то все забито. Хихикаю

Мила Равно 18.11.2025 10:12

Mariа_?, всего лишь 10ть порций моего рассольника🤣🤣🤣

Мила Равно 18.11.2025 10:14

Елена, ооооо, такой объём морозилки - мечта. Я пока на ларь нацелилась, чтоб при минус 30 работал. А ссылочку дам.. Минуточку..

Mariа_? 18.11.2025 10:15

Мила Равно, а белкака там будет 208 г? И 450 углеводов? Он к меня не привереда совсем, но супу предпочтет тазик риса и десяток яиц😊

Мила Равно 18.11.2025 10:16

Елена, там, правда, фота неудачная
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3940024

Мила Равно 18.11.2025 10:19

Mariа_?, не, ну я ж просто по приколу..
Тазик, так тазик🤣🤣🤣 порция 550 г

Mariа_? 18.11.2025 10:23

Мила Равно, по бжу не пройдет))) жирный слишком, и мало углеводный, он сейчас тоже сушится)

Мила Равно 18.11.2025 10:28

Mariа_?, забираю суп назад🤣

Mariа_? 18.11.2025 10:30

Мила Равно, ну для меня-то оставьте))) одну)))

Мила Равно 18.11.2025 10:32

Mariа_?, ну лааааадно. 🤣 там по жирам, конечно, можно поиграть. Просто муж любит именно на говядине, да чтоб огурцы на сливочном припущены. В общем, каждый сам кует свой супЬ🤣🤣🤣

Mariа_? 18.11.2025 10:34

Мила Равно, я так же готовлю, но на постной свинине чаще. А зажарку на топлёном масле. Просто не сильно много масла кладу

Мила Равно 18.11.2025 10:52

Mariа_?, дааа, от топленого вообще аромат прекрасный! 😍

Mariа_? 18.11.2025 11:08

Мила Равно, 👍🤝

Елена 18.11.2025 11:23

Мила Равно, огромное спасибо. Дарю цветочек