Мила Равно
18.11.2025 20:33
Дневник питания за 18.11.2025
Аджика из кабачков четко ложится под яичню👌
Суп, как и вчера, с добавками👌
Не забыла размочить вакаме.
Плюсонула к соевым пенкам маринованным👌
Плюсонула к соевым пенкам маринованным👌
Моцареллу, конечно, люблю, но и с творогом зачетно✌️👌
Мира 🌏❗
Мира 🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Аджика из кабачков |
120
|
86.5 | 1.4 | 4.7 | 9.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
15
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
80
|
42.8 | 1.4 | 1.7 | 5.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 801 | 369 | 29 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Песто 2 |
15
|
42.7 | 1.6 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 526 | 239 | 12 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
90
|
171.9 | 15.8 | 11.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Суп основа для лапши |
300
|
138.3 | 7.5 | 4.2 | 16.8 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
50
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 413 | 33 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с вакаме |
100
|
152.2 | 9 | 9.3 | 8 |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
200
|
180 | 31.7 | 5.8 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 334 | 41 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 295 | 105 | 12 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3452 | 1469 | 127 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Валентина
18.11.2025 21:19
Яичница такая глазастая 😂👍
Елена
18.11.2025 21:30
И я обожаю моцареллу)) ) с чертежами и оливковым маслоцем, а ещё
туда сыровяленную индейку, вообще блаженство
Мила Равно
18.11.2025 22:35
Елена,
такое и я б обожала😊🎈
Мила Равно
18.11.2025 22:35
Валентина, да ваще.. Смотрит широко
раскрытыми глазами четко🤣
Елена
19.11.2025 00:19
Это как у вас получается такая глазурья. У меня желтки не такие
чёткие получаются. 🤔
Мила Равно
19.11.2025 06:10
Елена, на
маленьком огне и без крышки😊👌
Новые рецепты
Картофель с кабачком и курицей
58.9
4.8
2
5.4
14
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Экспресс-анализ показал, что готовая еда из Вкусви...
Лучшие рационы
