Мила Равно
20.11.2025 21:14
Дневник питания за 20.11.2025
Дааааа, яични каждый раз дядькой смотрят на меня.
Сегодня усатым ... 😊
Сегодня усатым ... 😊
Питалась часто....
Захотелось хлеба с маслом 😊
Оторвалась пару раз😜
Рыбный супчик по расписанию
Захотелось хлеба с маслом 😊
Оторвалась пару раз😜
Рыбный супчик по расписанию
Ивасиииии.. Это было вкусно😋
Открыла баночку огурцов в томатном соусе.
Отлично получилось
Буду повторять
Мира🌏❗
Отлично получилось
Буду повторять
Мира🌏❗
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Аджика из кабачков |
100
|
72.1 | 1.2 | 3.9 | 7.7 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
80
|
42.8 | 1.4 | 1.7 | 5.4 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 786 | 280 | 15 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Ветчина особая |
33
|
41.6 | 5.8 | 2 | 0 |
| Итого | 98 | 271 | 9 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 145 | 115 | 14 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
1
|
146.4 | 16.3 | 4.8 | 9.6 |
| Итого | 480 | 146 | 16 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 65 | 230 | 4 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
130
|
304.2 | 25.4 | 22.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 342 | 390 | 28 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы в томате - лечо |
150
|
97.1 | 1.5 | 4.7 | 11.7 |
| Капуста квашеная |
75
|
22.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 260 | 163 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3276 | 1604 | 97 | 82 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Кастор Трой
20.11.2025 21:26
Не хватает стакана ледяной водочки под такой стол
Alex
20.11.2025 21:33
Мила, у Вас все просто загляденье)) вкуснота)
Мила Равно
20.11.2025 22:01
Кастор
Трой, стакана, значит🤪
Ледяной, значит🤣
Ледяной, значит🤣
Мила Равно
20.11.2025 22:02
Alex,
невкусно не люблю, но могу😁
ГАЛИНА Ш
20.11.2025 23:15
Натюрморт с селедкой прекрасен.Эх жаль,что рыбу не люблю🥲
Мила Равно
21.11.2025 00:02
ГАЛИНА
Ш,любить натюрморты - вариант. Да😁🎈
Мила Равно
21.11.2025 00:06
Марина ИМТ=24,1
21.11.2025 05:26
Мила, тоже открываю заготовки. У меня похожий рецепт ОГУРЦЫ ПО
ГРУЗИНСКИ. Варила минут 10, резала врусочками. Сейчас отвал башки
как вкусно!!!
Мила Равно
21.11.2025 08:23
Марина
ИМТ=24,1, 10 минут, значит. Тогда и я так буду👌
Спасибо за совет🌹😊
Спасибо за совет🌹😊
Валентина
21.11.2025 09:26
Шикарные картинки блюд, как в ресторане!
Алин@
21.11.2025 10:15
добрый день, 
умеешь,
творческий вы человек, аппетит нагонять и вкусно со смаком
готовить
умеешь,
творческий вы человек, аппетит нагонять и вкусно со смаком
готовить 
Надежда Бобровская
21.11.2025 13:54
и меня сегодня пробило на сливочное масло.
Мила Равно
21.11.2025 18:19
Валентина, 😊🌹🎈🍽️🧑🍳
Мила Равно
21.11.2025 18:21
Алин@,
проститееееее😜
И спасибооооооо🌹🎈🥣
И спасибооооооо🌹🎈🥣
Мила Равно
21.11.2025 18:21
Надежда
Бобровская, так кайфово было.. Будто торта поела. Но сегодня
даже и не тянет на него😊
Интересные блоги
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня по плану ходьба ...
15-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
Новые рецепты
Коврижка из варенья
382.8
4.6
16
57
2
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Лучшие рационы
