Мила Равно
21.11.2025 21:16
Дневник питания за 21.11.2025
Есть хотела.
Вот и ела.
Так пойди же
Попляши💃
Вот и ела.
Так пойди же
Попляши💃
Фотать разрез порции салата 'сельдь под шубой' дело неблагодарное.
Поэтому вот вам шайба😁
Отличная тренировка перед Новым Годом 🎄
Мира🌏❗
Отличная тренировка перед Новым Годом 🎄
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Аджика из кабачков |
100
|
72.1 | 1.2 | 3.9 | 7.7 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
70
|
37.5 | 1.3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
60
|
63.3 | 10.8 | 2.1 | 0.4 |
| Творог прессованный с песто |
65
|
189.8 | 22.4 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 901 | 528 | 48 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
33
|
41.6 | 5.8 | 2 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
100
|
48.6 | 1.4 | 2 | 5.6 |
| Итого | 288 | 210 | 9 | 4 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с вакаме |
50
|
76.1 | 4.5 | 4.7 | 4 |
| Итого | 50 | 76 | 4 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
550
|
167.8 | 18.7 | 5.5 | 11 |
| Итого | 550 | 167 | 18 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
300
|
91.5 | 10.2 | 3 | 6 |
| Итого | 300 | 91 | 10 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом глобус 9/9/17/190 |
100
|
186 | 13.6 | 6.9 | 16 |
| Итого | 100 | 186 | 13 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
180
|
285.8 | 11.2 | 21.8 | 10.6 |
| Улитка пельменная |
1
|
245.6 | 14.4 | 4.9 | 37.3 |
| Итого | 413 | 531 | 25 | 26 | 47 |
| Итого за день | 3102 | 1790 | 130 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
21.11.2025 22:22
🙈 ☺️👩🍳👏🌹 вкусно🔥
Марина ИМТ=24,1
21.11.2025 22:29
Мила Равно
21.11.2025 23:18
Мила Равно
21.11.2025 23:20
Мила Равно
21.11.2025 23:20
Мила Равно
21.11.2025 23:24
Алин@,
спасибо😁🌹🥣
Oksana
22.11.2025 18:59
Очень красивый салатик и сковородка!
Мила Равно
22.11.2025 19:39
Oksana,
😊🌹
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
Новые рецепты
Птичье молоко из творога
70.6
9.7
2.3
2.8
0
Печенье с высоким содержанием клетчатки
146.2
22.6
3.9
5.1
3
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Лучшие рационы
Раньше можно было сохранить рецепт себе, сейчас нет такой функции? что то не вижу.