Мила Равно
10.12.2025 19:39
Дневник питания за 10.12.2025
Только отвлечешься на жизнь вне дневника, и прощай социальная
версия🤣
Но быстро вернула эту привилегию 💪✌️
Мира🌏❗
Но быстро вернула эту привилегию 💪✌️
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Салат лосось с овощами и грибами |
1
|
335 | 25.6 | 22.1 | 9.5 |
| Итого | 776 | 358 | 26 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Чизкейк |
3
|
278.3 | 21.4 | 15.7 | 10.7 |
| Итого | 540 | 302 | 22 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной рандомный |
1
|
31.8 | 1.4 | 0 | 7.2 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 725 | 448 | 48 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 350 | 198 | 1 | 1 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 50 | 47 | 10 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2741 | 1355 | 110 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Алин@
10.12.2025 20:05
Фотки класс🤗🌹👍 талант у вас 🫶🥳
Мила Равно
10.12.2025 20:07
Алин@,
ой, спасибо.. 🌹💖☺️
Марина ИМТ=24,1
10.12.2025 21:09
Конопли нет и рикотты...чем заменить? Спасибо за рецепт,
скопировала
Елена
11.12.2025 11:44
Красотища! 
Это хорошо,
что есть вдохновение что-то печь. У меня упадок в этом деле.
Надеюсь, что отдохну за праздники и начну все
заново. 
Это хорошо,
что есть вдохновение что-то печь. У меня упадок в этом деле.
Надеюсь, что отдохну за праздники и начну все
заново.
Мила Равно
11.12.2025 13:17
Марина
ИМТ=24,1, орехом, моцареллой😁
Мила Равно
11.12.2025 13:18
Елена,
отдохните и дайте жару😁☺️💪
Новые рецепты
Чизкейк
244.1
18.8
13.8
9.4
6
Белковая ватрушка
156.6
8.6
5
19.1
8
Печенье с высоким содержанием клетчатки
146.2
22.6
3.9
5.1
3
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
07-12-2025
Дневник тренировок за 07.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Хотела на завтрак обойти...
Лучшие рационы
