Cчастливая Бабушка
07.08.2021 22:48
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня на браслете 14850 шагов или 10 км. (и это все не спорт, а
домашние хлопоты) Ух, многовато для моего возраста.
Ела переела всего интуитивно и только 1321 ккал. Видно в меня уже не влезет больше.
Ела переела всего интуитивно и только 1321 ккал. Видно в меня уже не влезет больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
143
|
56.2 | 2 | 0.1 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
13
|
14.7 | 2.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
9
|
18.6 | 0.2 | 1.8 | 0.4 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Смородина блендерированная |
105
|
158 | 0.7 | 0.3 | 36.9 |
| Итого | 699 | 589 | 37 | 9 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
383
|
134 | 8.4 | 4.6 | 14.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Салат огурец+помидор |
133
|
58.9 | 1.5 | 3.7 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 574 | 289 | 16 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
388
|
135.8 | 8.5 | 4.7 | 14.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 583 | 346 | 34 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3556 | 1321 | 90 | 36 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 22:52
это же хорошо
Юджин (кето+ИГ)
07.08.2021 22:56
55 лет бабушка? 
Это по
мироощущению или то, что есть внуки?
Это по
мироощущению или то, что есть внуки?
Cчастливая Бабушка
08.08.2021 11:41
Eugeen
Shishkin, по мироощущениям мне 35 лет
Юджин (кето+ИГ)
08.08.2021 13:28
Счастливая
Бабушка,это очень хорошо
Новые рецепты
Интересные блоги
