Cчастливая Бабушка
11.08.2021 21:47
Дневник питания за 11.08.2021
Рацион не планирую уже давненько. Просто все взвешиваю и записываю
в конце дня по факту. Ем, что хочу. Вес уже нормальный, до
плана осталось 2.3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек заливной в томате №3 |
175
|
270.7 | 19.6 | 13.5 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 484 | 474 | 23 | 14 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (основа) |
109
|
94.4 | 8.4 | 3.2 | 8.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Салат огурец+помидор |
134
|
28.1 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
8
|
18.5 | 0 | 1.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Свинина мясная |
11
|
39.3 | 1.6 | 3.7 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 495 | 464 | 36 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре детское питание |
150
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 150 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек заливной в томате №3 |
93
|
143.9 | 10.4 | 7.2 | 9.3 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Салат огурец+помидор |
190
|
84.2 | 2.1 | 5.3 | 6.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 845 | 435 | 19 | 20 | 39 |
| Итого за день | 3474 | 1432 | 79 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
11.08.2021 21:54
Отлично🤗
Майя
11.08.2021 21:57
Я тоже по факту взвешиваю. Но взвешиваю! 62кг это прекрасно! Я пока
на 66
Cчастливая Бабушка
11.08.2021 22:01
Майя, я
тоже думаю, что 62 - не плохо. уже начали девушкой
называть 
. у
меня до 15 декабря полная версия, так что записываю и я.
. у
меня до 15 декабря полная версия, так что записываю и я. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.08.2021 22:30
Круто)) умничка))
Дивиона
11.08.2021 22:42
Наталья
12.08.2021 13:15
Здорово! За какой период вы достигли делаемого результата?
Cчастливая Бабушка
13.08.2021 16:59
Наталья,
еще не достигла. достигну через 2 мес. На сайте я 8 мес. Думала, не
похудею вообще, но, нет, все норм.
Наталья
13.08.2021 17:22
Счастливая
Бабушка, с таким прекрасным меню, как у вас, - стройность 100%
гарантированна!
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
