Дневник тренировок за 16.12.2021

Попэ и задняя поверхность бедра уже чувствуются)) Но тренировочную программку надо снова пересмотреть - нет смысла ягодицы столько мучить) есть пара упражнений, которыми их можно убить) хотя... а что все остальное время делать?))
Сет:
1. гиперэкстензия 3*20, 5 кг
2. приседания на одной ноги с отведением второй назад в ТРХ, 3*40
3. отведение ноги назад в кроссовере, 3*40
Сет:
1. Приседания в гакк-тренажере, 3*20
2. Отведение ноги назад в глют-тренажере, 3*40
Сет: 
1. Сгибание ног в тренажере сидя, 3*20, 5 блоков
2. Обратная гиперэкстензия с фитболом, 3*20