Дневник питания за 02.09.2021

Меню очень приблизительное полубольничное, зато не голодала. Чувствую себя получше. Кровь с носа опять шла, но остановилась довольно быстро, минут через двадцать.
Делала зарядку и наяривала круги по парку когда были силы. Нет уж, фигушки столько сил потратить, чтобы впустую всё было? Та ни за что :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индюшачьи котлеты	120	191.9	24.1	8.9	3.8
Соус грибной по 2-96	50	41	0.6	3.1	2.4
Итого	366	428	31	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	180	93.2	4.3	5.2	7.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	280	140	4	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с зажаркой	110	112.2	5.9	3.3	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Индюшачьи котлеты	110	175.9	22.1	8.1	3.5
Соус грибной по 2-96	25	20.5	0.3	1.6	1.2
Итого	250	346	28	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	330	170.9	7.9	9.6	13.5
Макаронс [Любимая Шоколадница]	50	225	4	6.5	37.5
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	1130	395	11	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов]	55	132	8.3	11	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	500	240	10	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2676	1550	87	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 02.09.2021 22:16

Нормально получилось. И сытно и вкусно.
Хорошо ☺

Алин@ 02.09.2021 22:30

В детстве часто кровь из носа текла, а вы не устаете?

Alpaca 03.09.2021 09:39

Марина Листопад, но не совсем полезно) вообще стараюсь чтобы рейтинг не меньше 70 хотя бы был с моим образом жизни))
Смотрю многие 90-100 тянут, но я не хочу аж так сильно заморачиваться, мне важно чтобы рацион был относительно привычен и я не мечтала о колбасе, а спокойно ее съела и не мучилась угрызениями совести потом)

Alpaca 03.09.2021 09:40

Алин@, в детстве, некоторые говорят это вариант нормы даже)
У меня сосудик повредился поэтому кровь идёт, мог бы уже зажить, но кровь плохо сворачивается, поэтому долго течёт.
Устаю конечно, кто ж не устает)

Марина Листопад 03.09.2021 10:30

Alpaca, я примерно так же 🌺🌿☺

Алин@ 03.09.2021 12:23

Alpaca, спасибо, не знала что в детстве, норма, пугалась. Желаю вам всего хорошего!🌷🌷🌷

Alpaca 03.09.2021 18:21

Алин@, это мне самой в юности какой-то врач сказал что это часто в подростковом периоде бывает и патологии нет. Но я думаю, это в любом случае врач должен подтвердить)
Спасибо за пожелание 🦋🦋🦋