Дневник питания за 07.09.2021

Вышло 3 приема пищи, но между ними маленькие промежутки. На ужин сегодня были вешенки с оливковым маслом в сметане - на вкус просто божественно. Добавила еще ложку псиллиума в соус для густоты. Рекомендую всем присмотреться к грибам, самый сезон)
По тренировкам сегодня день простой выдался, но даже хорошо - ногам и попе после вчерашней трени надо дать время на восстановление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности (Запекание)	70	97.4	14.1	3.4	2
Манная крупа	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Сметана 30% жирности (Запекание)	10	28.1	0.2	2.9	0.3
Аспаркам (Калий, Магний)	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	668	376	19	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	215.1	13.5	17.4	0.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Коллаген	1	0	5	0	0
Компливит Диабет	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Псиллиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	811	432	22	38	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	36	323.3	0	35.9	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Вешенки	300	99	9.9	1.2	11.4
Сметана 30% жирности	90	263.7	2.1	27	2.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Аспаркам (Калий, Магний)	4	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Приправа с грибами	3	10.9	0.4	0.1	2.1
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Итого	576	770	14	69	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	2	0	10	0	0
Итого	10	0	10	0	0
Итого за день	2066	1579	66	135	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 19:47

месяц назад грибы 1 дол...теперь 2 дол Печально

Нат 07.09.2021 20:03

Svetlana Sergeevna★, у мамы в Киеве все еще дешево)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 20:05

Нат, повезло...у нас быстро цены подымают Печально

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2021 20:53

у нас в Питере белых полно этим летом и уже второе лето такое аномальное. За раз 100-200 белых - не проблема!

Нат 07.09.2021 20:59

Юджин (кето+ИГ), ого, это где так?

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2021 21:05

в смысле в каком месте Питера или области?

Нат 07.09.2021 21:10

Юджин (кето+ИГ), я просто в Питере живу, думаю пора тоже начать собирать грибочки в сезон) интересуюсь на будущее где грибные места

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2021 21:19

Нат, в этот сезон Вы точно почему-то опоздали. Все грибники в очередях в лесу стояли весь август. Лопну от смеха!

Какой же настоящий грибник выдаст свои места? Удивленно

Шучу, если что...
Можно по лесу друг за дружкой ходить и всё равно находить море грибов...
Мы собирали в разные сезоны в районе Медного озера и в Матоксе. В прошлом и этом году по отчётам очень-очень много народ находил во Всеволожском и Выборгском районах.