Блог
Войти
Олег Ш
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олег Ш
21.10.2020 20:39

Дневник питания и тренировок за 21.10.2020

Как-то очень легко дожил до вечера. Пришел Бони, сел на клавиатуру, писать не дает, нагло мявкает. Как жить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
40
 187.2 13.6 14 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
 164.1 13.7 11.8 0.8
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Ветчина особая
38
 47.9 6.7 2.4 0
Сливки 38%
15
 54.5 0.3 5.7 0.5
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1231 520 35 40 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
240
 523.2 67.6 24.7 2.8
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Вода
1000
 0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
1
 20 0 2 0
Итого 1294 551 68 26 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деруны из цветной капусты
200
 511.6 10.2 50 5.2
Сметана 27%
50
 132.5 1.2 13.5 1.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1250 644 11 63 6
Итого за день 3775 1716 114 130 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день адской недели, уже не такая тяжелая.
Занимаюсь на улице погода в самый раз для железок.
Суперсет
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
17.5
25
30
30
30
30
30
30
2225
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
17.5
25
30
30
30
30
30
30
2225
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
1125
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
1125
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
1125
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
375
Пуловер лёжа со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
0
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Повторения: 780 раз
Тоннаж: 9700 кг
 3 
 4
Анжела 21.10.2020 21:04
Боника покормить )))
Oleg 21.10.2020 21:40
Олежа, лупоглазый какой! Котяра, то - подрос на хозяйских харчах 
Диету соблюдает?
Олег Ш 21.10.2020 22:07
Oleg, жрет как не в себя, растущий организм
Маша 21.10.2020 23:02
Симпатичный котик) Внимания требует, нечего хозяину в комп пялиться!
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
Автор Алла
167
9.6
12.5
4
14
0 0
Котлеты из капусты и риса
Автор Натали
96.8
3.3
4.3
11.2
15
5 6
Щи щавелевые, без мяса
Автор Светлана
28.9
1.3
0.7
4.3
21
4 0
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Матильда
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30 Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
9 143
Наталья
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
7 83
Валентина
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем! Такой был красивый дневник до прихода...
18 51