ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.07.2021 14:19

Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень

Калорийность - 43.9 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	3000 г
Горох, зерно цельное (Варка)	316 г
Кабачок (Варка без слива)	632 г
Тыква (Варка без слива)	423 г
Подсолнечное масло	27 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Чеснок, зелень (Припускание)	63 г
Укроп (Припускание)	34 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Пришло время кабачков. Надо их пристраивать. Тыква из заморозки. Горох зерновой. Бросаю его в кипящую воду.
Замоченнй заранее горох варится долго и не разваривается.
Поэтому сухой горох бросаю в кипящую воду и варю до момента

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Горох почти развалился. Теперь загружю всё остальное, и варю.

Шаг 2.

Кипит, помешиваю, огонь малый

Шаг 3.

Зелень в конце варки добавляю.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.9 кКал	2.61%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	87.5 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

6.1%

В1

3.8%

1.6%

Холин

4.5%

5.1%

1.1%

B12

3.6%

3.9%

вит.К

4.6%

Калий

7.1%

2.6%

46.6%

4.2%

9.7%

5.1%

4.8%

0.4%

22.4%

11.6%

12.4%

17.6%

2.7%

2.6%

4.5%

3.7%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 14:21

Вкусно, полезно и низкокалорийно.

Мария Лионова 05.07.2021 14:27

Выглядит очень вкусно. Тыкву вообще не люблю. Кроме, как в супе. Подружка как-то угостила и я влюбилась. Потом поняла, что часть овощей мне нравится и всё дело в обработке Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 14:43

Мария Лионова, сама с пеной у рта против тыквы топила. Теперь прилаживаюсь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 15:10

ГалинаЯ, это же отлично Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 15:10

супер

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 15:21

Svetlana Sergeevna★, ну, для кулинаров твоего уровня этот хиханьки С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 15:27

ГалинаЯ, та ладно Широкая улыбка

думаю сытный супчик получился...я из чечевицы похожий делала и грибочков обжареных добавляла...сметанку при подаче Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 15:32

Svetlana, ага, сметанку, пампушки ещё.. Мы тут низкокалорийные блюда готовим, или как?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 15:41

ГалинаЯ, сметана 10% ,пампушку заменим на черный хлеб Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 15:44

Svetlana Sergeevna★, ты же знаешь, хоть сливки, главное дефицит.
Я хлеб уже с месяц не могу в рацион всунуть. Да уже и не хочется.
Клубника тоже углевод, вместо хлеба идёт

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 16:47

ГалинаЯ, печалька Печально

тяжело последние кг уходят Печально

Алин@ 05.07.2021 19:00

ГалинаЯ, супчик отличный, рецепт не сложный, можно и летом в жару, вот только тыква😝 я ее могу только запеченую одну и полить 😱 медом или сиропом , все мне кажется она пресная.🙂🙃😊😇

Алин@ 05.07.2021 19:02

ГалинаЯ, у нас на МЗР у всех по рациону дефицит, и кушаем все, не плохо 😋

Алин@ 05.07.2021 19:03

Svetlana Sergeevna★, и поэтому последние кг тяжело уходят, питаемся разнообразно и что ходим😁😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 19:04

Алин@, ах, у некоторых вполне профицит и живут))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 19:05

Алин@, я сама топила против тыквы вообще. Но мои едят, и пока не скажу, что там тыква, не чувствуют.

Алин@ 05.07.2021 19:06

ГалинаЯ, надо в суп добавить мои почувствуют?! Да ,но сейчас кабачки, а тыква еще рано ,не сезон?!🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 19:11

Алин@, кто чем богат, тот тому и рад