Дневник питания за 08.12.2022

Кофейку на ход ноги. Остальное по мере поедания добавлю.

Подумала я тут, и поняла, что есть много круп, которые вижу на полках магазина, и даже покупаю порой, а использовать не получается. На 1 раз готовить себе как-то не хочется, а второй раз есть, тем более. Решила я попробовать объединить гарнир сложный и хлеб в одно полезное и нетрудоёмкое блюдо. Получился "хлебушек блинный"
.
Купила три вида сечки: пшеничную, ячневую и кукурузную. Сечка, это крупа измельчённая, продается там, где и цельные крупы.

Взяла стакан, и с его помощью слоями поочередно засыпала в банку. Зачем? Скорее, чтоб получить эстетическое удовольствие, ибо просто смешать 1:1:1 было б проще в миске. Потом я смешала с помощью воронки, пересыпая из "полосатой" в пустую. Вышло у меня три ёмкости с миксом.

Дальше беру ст ложку смеси - 20 гр заливаю водой 50 гр и оставляю. Либо с вечера на утро, либо с утра на вечер, чтобы сечка набухла.
Потом добавляю яйцо, соль специи, и две ст. ложки с горкой отрубей. Хорошо замешиваю ложкой, блендер пачкать не хочу и шуметь не каждый раз можно.
Выливаю смесь на горячую сковороду, растряхиваю ровно и сразу по смеси посыпаю чем бог послал. Даже хлопья геркулесовые щепотка пойдут, семечек ч.л., кунжут. Выпекаем как блин.
Подойдет для любителей пожевать, и чтоб было сытно. Кто любит мягкое и нежное, лучше используйте геркулес или рисовую муку вместо смеси круп.

С рационом на 1700 пока не получается, организм мой сопротивляется удваиванию углеводов и уже начинает тошнить от еды. Хоть бы на 1500 продержаться.