Дневник питания за 09.07.2024

Достала последнюю хурму из морозильника.. Ну что ж, будем ждать нового урожая.

Дневники публикую с опозданием, сообщения дописывать нет времени. Вроде сказать-рассказать много чего имеется, а день в бегах, к вечеру на кровать бабах.

Главное, следить за питанием не бросаю. Да и покупать всякое г.. не спешу. Привычка.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	550	355	45	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Отруби ржаные экструдированные	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	533	189	6	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	1053	419	36	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	0	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Итого	218	146	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	294.6	14	21	12.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	596	400	16	21	35
Итого за день	3960	1600	105	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.07.2024 21:31

Как понимаю. Смены с 9 и до восьми. Всё время на ногах. Ногам хана

Елена Петрова 13.07.2024 21:34

Продуктовый адвокат,раньше в магазинах не разрешали продавцам сидеть. Так вот выйдя в 8 из дома,старалась в транспорте насидеться потому что потом 10 часов на ногах(только в обед сидели),и назад уже час пик не посидишь,а дорога 1.5 часа занимала. дома под контрастный душ ноги .а теперь вот ноги больные

Продуктовый адвокат 13.07.2024 21:36

Елена Петрова, Ну, вот и я кассир в бургер кинге. Оно легче, когда бегаешь от кофе к бургерам или от кассы к зоне выдачи. Или пополныешь что-то. А когда тупо стоишь и улыбаешься - это зиздец

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2024 21:37

Продуктовый адвокат, вы наверное из другого поста соскочили..