Дневник питания за 01.10.2024

Что-то меня сегодня на жиры потянуло..
Масло в обед может и лишнее, но пусть будет. Омлет в 5⁴⁰ утра готовила, на большее меня не хватило.
С вечера легла спать на таком подъёме, не знаю, адреналин там, дофамин ли с серотонином, но заснула хорошо только к трем часам ночи.
Тренировка была в обед, она не мешала. А вот встреча друзей в старом зале - это сильно всколыхнуло меня и, видимо, так повлияло.
Стресс бывает и от хорошего, и от разного..
Сегодня новый день, начинаем новый месяц. Всем добра, а я, выхожу из автобуса, и курс на работу. Нет, не на работу, на праздник. Я дожила до того времени, когда делать могу что хочу. А мне ещё и платят за это. 👌🔥

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	532	489	42	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты Птичье молоко	30	119.1	0.6	4.1	20
Итого	380	184	4	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	112	69.4	3.2	3.9	5.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Салат помидор/зелень	187	48.2	2.4	0.4	7.7
Итого	407	349	20	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	648	253	3	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	104	140.3	19.2	7	0
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	617	319	27	9	31
Итого за день	3594	1686	96	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 01.10.2024 07:06

Не перестаю восхищаться 🌹получила заряд радости от вашего поста 🕊️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2024 07:17

Ann, если хочешь быть счастливым, будь!

Валентина 01.10.2024 07:34

Отлично!
Хорошего дня, Галочка!

Валентина Николаевна 01.10.2024 08:18

Вы на работу, как на праздник, а нам заряд позитива от Вашего поста! Хорошо

Ирина Макс 01.10.2024 08:18

Золотое время настало во всех смыслах! Широкая улыбка

Отличного дня! Поцелуй

Алин@ 01.10.2024 08:24

Доброго дня, золотое время наступило, успехов👍🌼💞👋💫💐

Валентина 01.10.2024 08:26

Как я рада за тебя, Галя! Это такое счастье делать любимое дело! Я восхищаюсь твоими достижениями! Ты просто уникальный человек!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2024 08:35

Валентина, да всё ещё впереди, я уверена

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2024 08:47

Ирина Макс, во все времена есть и хорошее, и плохое. Главное здоровье своё и близких.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2024 08:48

Алин@, когда УЖЕ всё можно, и ЕЩЁ всё можно.. Даже мама не заругает..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2024 08:50

Валентина, есть что точить. Но я решила для себя, что мне нужны сила и формы. Быть сухой Барби мне не по возрасту. Фото не очень удачное, как-то неудобно позингом заниматься..