Дневник питания за 20.12.2025

У меня сегодня день тюлень.
Утром бы и не завтракала, но мужу термосок складывала и потому проснутые глаза потянули кофе с творожком.
Если б спала, то и заспала б этот процесс.
Но я пошла досыпать, и вот в полдень открыла дневничок питания, чтоб прикинуть что к чему на день.

Вчера мне было лень доедать салат, оставила половину на сегодня. Значит, вчера жаба спать ушла сытой. Впрочем, как и я. Наверное, эмоций переизбыток и как-то так отвлекло от еды.

Пришли две новые девочки, а это всегда очень волнительно. Каждый человек, это новая неизученная планета. Обе красавицы, очень разные во всем, там лишь принадлежность к женскому полу общая.
Рост, вес, возраст, опыт, цели, достаток - всё совершенно разное. Обеих привели "по сарафану", что приятно вдвойне.

А сегодня день тюлень был до обеда. Подозреваю, что это закончится диаметрально противоположно во второй половине дня.

Про "мало еды" не писать. Если потянутся ручки к колбасе с макаронами, я мешать не стану и впишу в рацион.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	613	56	11	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник творожный	0	0	0	0	0
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	537	274	24	9	21

Салат на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Капуста квашеная ГЯ	70	21.4	1.3	0.1	3.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Дрожжи неактвные пищевые	5	21.4	2.6	0.2	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	100	195	27.8	8.3	0.3
Итого	450	462	49	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1020	425	29	5	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный	90	267.3	9.9	8.1	46.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	92	125.1	22.7	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Итого	558	484	36	14	61

Доступные продукты

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кролика	0	0	0	0	0
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Сырники с геркулесом	0	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая московская	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3178	1703	151	48	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.12.2025 11:57

"по сарафану" - это приятно! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2025 14:04

Ирина Макс, вдвойне.
А так, у меня или с Авито, или сарафан. От отдела продаж идёт только 🤝🤝
Из зала одна подходила для дочки, потом дочка "с Нового Года начну".. Типа наедаться надо сейчас 🤣
Мама сама решила, но пока метались, удобное им время заняли.

Майя 20.12.2025 14:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а чего ваши менеджеры из отдела продаж не крутятся?! Они должны предоставлять клиентов. Что за безобразие: работай у них, да еще сам ищи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2025 14:15

Майя, там фишечка есть.. Все клиенты, которые не идут с вашим именем на губах, их "уходят" кому надо. Подробнее низзя, 😡

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2025 14:16

Майя, у нас аренда. Заплати, и хоть не ходи. Зал уже свою выгоду от тебя поимел.

Майя 20.12.2025 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сволочи

Майя 20.12.2025 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вон оно что.. Обычно найм как положено и зарплата + от индивидуальных- %( чаще 50/50) и всю клиентуру дает клуб

Валентина 20.12.2025 15:02

Сарафанное радио- как пригодилось в жизни!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2025 16:01

Валентина, это сленг в наших кругах. И до этого ещё дойти надо, чтоб он заработал.

Валентина 20.12.2025 16:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это не только в ваших кругах, он везде!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2025 16:31

Валентина, и это правильно!!

Валентина 20.12.2025 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

Ирина Макс 20.12.2025 16:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в следующий раз не будут "титьки мять" как говорил один из моих родственников. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2025 17:27

Ирина Макс, это так и есть.
Знаешь, как с покупкой. Увидел, нравится, подходит. Думаешь, пройдусь, что найду лучше. Не нашел, вернулся, а того самого уже нет. Потому, нравится, подходит - бери, не мни титьки

Ирина Макс 20.12.2025 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка